Hösten är här, och med den, svalare temperaturer, mindre dagsljus och ett ökat sug att krypa ner i soffan under en varm filt istället för att ta sig till gymmet eller köra den där löprundan. Så hur kan du då hålla igång din träningsmotivation under hösten när den lockar med inomhus mys?

För mig handlar det om att hitta rätt balans mellan att lyssna på kroppen och att sätta upp tydliga mål. Att acceptera att vissa dagar kanske inte känns lika bra för träning som andra, men samtidigt att inte låta det bli en ursäkt för att sluta helt.

Sätt upp konkreta och realistiska mål för årstiden. Planera dina träningspass och skriv ner dem i kalendern så att de blir en del av din rutin.

Hitta en träningsform som passar dig. Njut av höstens alla vackra färger och ta en joggingtur eller en långpromenad. Kör ett inomhus pass som tex simning eller varför inte testa några av alla appar som erbjuder online träning hemma som tex Les Mills som jag själv använder mig av.

Variera din träning som jag skrev om i ett tidigare inlägg. Testa en ny sport eller ta en danslektion. Kanske du hittar ett nytt intresse på köpet.

Samtidigt är det viktigt att inte vara för hård mot sig själv. Om det regnar en dag och du inte vill träna utomhus, så ta en paus utan att känna dåligt samvete. Det är viktigt att lyssna på kroppen och anpassa sig efter väder och humör.

Låt inte hösten bli en ursäkt för att helt sluta träna. Med dessa träningstips kan du hålla igång din träningsmotivation även när hösten är här!

Har du några egna tips för hur du kan hålla igång din träningsmotivation under höst och vinter?

Bilderna är skapade med DALL·E 3¹