Skål för sommaren!

Skål för sommaren!

En utmärkt kombo att skåla i är Fun Light, is och denna snygga shaker.
Vad skålar du helst i? 🥂🎉

💛💛💛
Glöm inte rabatten på 15 % hos Flexstore använd koden lbe15. 😊 💪

Cheers to the summer! ❤

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Follow me on Instagram ❤️

Följ gärna med på min resa även på Instagram för träningspepp och finessinspo. 🏋️‍♀️💪😍

Blir väldigt glad för alla gillningar och fina kommentarer. Tack snälla! ❤️

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Blodomloppet Uppsala 2018- Run for life!

Igår medverkade jag i Blodomloppet i Uppsala och valde att jogga 5 km. Mitt mål var att komma runt under timmen och det gick hur bra som helst. Kom i mål på 46 min så är grymt nöjd för att vara ovan vid dessa tillställningar. Det var ju ett riktigt trevligt event också med orkestrar och fiolspelande längs vägen som peppade.

Dessutom promotades ett grymt viktigt budskap också om att ge blod.

Därav min titel för detta inlägg: Run for life!

Nu blev man ju sugen på att vara med på fler lopp. Tjejmilen nästa? 🙂

Brukar du springa och vilket är ditt favoritlopp?

♥♥♥

Yesterday, I prticipated in a very important race: Blodomloppet. This to promote more people to give blod. Do you run as well and if so what is your preferred race?

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Gymgrossistens grymma erbjudande!

Inlägget är reklam för Gymgrossisten och innehåller annonslänkar.

Du har väl inte missat det grymma erbjudande som Gymgrossisten har just nu,

där du kan få hela 200 kronor rabatt vid köp över 800 och det är ju lätt att komma upp i om man tex vill ha två flak med Nocco, mums! 🙂

Ange bara koden MAJ200 i kassan så är rabatten din! Gäller – 2018-05-20.

♥♥♥

For 200 SEK discount at Gymgrossisten use code MAJ200 when you shop for at least 800 SEK.

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Nu ökar vi!

Godmorgon! Det har sina fördelar att få jobba hemma ibland. Då hinner man med att fixa bästa frukosten. Annars får man förbereda kvällen innan. Det går ju också bra.

Gillar ändå min nya kostplan som innehåller hela fyra måltider.😮😋
Får se hur det går.😅
Hur mycket äter du på en dag för att få energi till träningen? 💪

♥♥♥

Best breakfast in the world! Provides a lot of energy. 🙂

What do you eat for breakfast?

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Glöm inte vattnet! :)

Glöm inte vattnet nu när solen äntligen kommit för att stanna ett tag. 

Denna snygga flaska och mycket annat fint kan ni hitta här.

Använd koden lbe15 i kassan så får ni 15 % rabatt på ordinarie pris.

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Unna dig en gratis kaffe!

Registrera dig här och få gratisprov på L´OR Espresso kaffekasplar.

Jag älskar själv kaffe och har redan testat dessa då de passar perfekt till Nespresso maskinen som jag har hemma. L´OR kapslarna är absolut lika goda så jag skulle definitivt anta detta fina erbjudande.

Ha en mysig kaffestund. 🙂

Vilket är ditt favoritkaffe?

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

Välkommen Maj!

Igår firade vi Sista April här i Uppsala, eller Valborg som det egentligen heter.

Tyvärr var vädret inte det bästa, men vi avnjöt dock en härlig pick nick med tillhörande champagne i det gröna och dansade in våren på Flustret som sig bör. Kvällen avslutades med grillning i goda vänners lag. Så det var en riktigt lyckad dag, dock är man lite trött och seg idag. 🙂

Hur firade du Valborg?

Publicerat i Inspiration | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Sömn och viktminskning

Löning igår, så passade på att införskaffa nya tights. Så kul att äntligen kunna ha tights nu.

Sedan började jag fundera på det här med energidrycker/ sömn och viktminskning.

Jag älskar att ta en Nocco tex innan ett ett tufft träningspass. Dock brukar jag vara försiktig med att inte dricka denna försent då det påverkar nattsömnen som ju i sin tur påverkar viktminskningen. Detta vet väl de flesta redan men både hungerhormonet Grelin och mättnadshormonet Leptin påverkas ju av sömnen. Så vill man gå ner i fettmassa och behålla muskelmassan så ska man försöka prioritera sömnen 😊😴
Jag ser att vissa dricker sin energidryck under träningen på kvällen för extra energi kick under passet. När dricker du helst din och vilken är i så fall din favorit?

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

ICA Foto rabattkod

Jag fick ett tips om rabattkoder hos ICA Foto och tänkte dela med mig av detta fina erbjudande.

Visste du att ICA inte bara är en mataffär och bank, utan även driver ICA foto?
En fotobutik som redan finns etablerad i 19 länder och framkallar allt
från vanliga bilder till olika fotoprodukter.

Tex kan du ju  samla alla dina framstegsbilder och selfies som du har
tagit på gymmet i en fotobok för framtida peppning och inspiration.

Majoriteten av befolkningen i Sverige handlar hos ICA och förutom bra
priser och hälsosamma produkter samlar man även bonus på sina köp som
kan användas i valfri ICA butik i Sverige.

Hos framkallabilderonline.se finns aktuella rabattkoder som ICA foto
erbjuder just nu, vem skulle tex tacka nej till 35% rabatt?

Förutom vanlig bildframkallning kan man även beställa 
egendesignad mugg med foto och mycket mer. Perfekt för dig som har eget företag eller bara vill ge bort en fin
present till någon du tycker om.

Dessutom älskar jag ICAs reklamfilmer, sjukt bra. Vilken är din favorit? 🙂

Publicerat i Mina tips | Lämna en kommentar

Mental träning och avkoppling

Vilket väder vi hade i helgen. Jag fick väldig lust att fixa i ordning på balkongen och plantera lite. Det är mental träning och avkoppling för mig. Att få pyssla och känna jord under naglarna. Blev ändå ganska nöjd med resultatet och hade sällskap av min rosa lilla kompis som skymtar i hörnet. 🙂 Satt sedan och njöt lite av blommorna och solade. Så skönt, kändes som en varm sommardag fast det bara är april. Idag blev det dock ett litet bakslag med vädret så tur är det väl att man jobbar. Ikväll blir det ett benpass med PTn.

Vad är mental träning för dig?

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Nu rullar det på…

Sedan jag skrev mitt senaste inlägg har allt rullat på väldigt fint igen.
Både kosten och träningen går riktigt bra.

Här gör jag tydligen rätt teknik på bänkpressen också enligt min PT.
Dock ser det ut som jag ska föda barn eller något liknande, men det bjuder jag på hihi.
Vilken är din favorit basövning? 🙂

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Nystart

I förra veckan skrev jag ett riktigt ärligt inlägg på Instagram. Nu har jag fått lite perspektiv på detta och det rullar nu på riktigt bra med både kost och träning. Jag fick en nystart med motivationen helt enkelt som behövdes just då. Så här löd detta inlägg:

Träningen går just nu riktigt bra dock så har det inte gått riktigt lika bra med kosten skall erkännas. Detta är något som jag inte riktigt har tänkt på utan det har smugit sig på utan att jag har märkt det. En liten extra frukt här och ett extra ägg där och vips så har man gått ifrån sin kostplan och det märks ju på vågen.
Jag är sjukt tacksam över att min pt @david.hauron upptäckte detta och ställde mig lite mot väggen.
Vi pratade om vad jag hade stoppat i mig förutom det jag ska äta nu under min diet och jag har förträngt det mesta. Det blev ett ganska känslomässigt samtal av någon anledning kanske för att jag inte har varit ärlig mot mig själv att jag fuskat, men nu är det slut på det. Från och med nu ska jag vara ärlig mot mig själv, skriva ner det jag äter och komma på banan igen. Det är ju inte hela världen att man har gått upp något kilo det viktigaste är att man hittar fokuset och ser målet igen. Jag har varit så nöjd att jag så att säga firat i förtid och då är det lätt hänt att man slappar till lite. Jag har tappat motivationen lite när det gäller kosten men vi pratade om det och ändrade lite på schemat så jag fick mina älskade protein pannkakor och lite annat. Så nu är motivationen åter på topp och jag har haft min lilla ”paus” från dieten. Nu är det bara att köra på till bikini säsongen! 💪
Skall försöka vara mer ärlig mot mig själv, min PT och er mina fina följare. Är sjukt tacksam för allt stöd och är jätteglad att ni vill fortsätta följa min resa. Massa kärlek till er och ha en fin kväll. ❤

Hur gör ni när ni tappar motivationen? För jag gissar att det händer alla någon gång.

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Ambassadör för Flex Nutrition!

Äntligen kan jag avslöja att jag fått äran att bli ambassadör för
Flex Nutrition via bästa Flexstore🙏😍 Detta kosttillskott är något som jag redan använder mig av och gärna promotar lite, hoppas ni står ut med det.

Dessutom har jag fått en personlig rabattkod att dela ut till er, mina vänner, om ni vill fylla på protein förrådet eller bara shoppa lite snygga T-shirts att flexa i på gymmet. Använd koden lbe15 så får ni 15 % rabatt på ordinarie pris på
http://flexstore.se/

Trevlig helg!

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

Favoritövning!

Sjukt skönt och kul att vara igång igen med träningen efter semestern.
Här med favorit övningen #hipthrusters
Höll dock på att dö på slutet. Haha!
Se bild 2. 😂😂😂

Vilken är din favoritövning?

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar