Gör inte detta om du vill lyckas med dina träningsmål!

Gör inte detta:

  • Sätt orealistiska mål
  • Skippa vilodagar
  • Jämför dig med andra

Gör isället detta:

  • Sätt realistiska mål
  • Ta en skogspromenad eller en self-care dag då och då
  • Ta inspiration från andra

Dela detta inlägg om du har en vän som behöver läsa detta.

Följ mig gärna på Instagram för fler tips.

Vad har du för mål med din träning?

Publicerat i Inspiration, Mina tips, träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Behöver du motivation till din träning?

Behöver du lite extra motivation till din träning så här när mer än halva Januari redan har gått?

Kolla in mitt senaste klipp på Instagram där jag tipsar om core- övningar som du enkelt kan göra hemma eller på din semester.

Tränar du hemma eller på gymmet förresten?

Vilken ärt din favorit övning?

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Nyttig snabbmat till din matlåda!

Visst kan snabbmat också vara nyttig.

Det finns massa recept som går på under 30 min att göra som är nyttiga. Bra inför det nya året, va? 🙂

Brukar du ta med dig matlådor eller jobbar du hemma nu under pandemin?

Själv har jag snöat in mig på lax. Tröttnar visst aldrig på det.

Ikväll blev det laxfilé i ugn med små delikatess potatisar, citron och lätt crème fraiche som dressing/ sås.

Så enkelt , nyttigt och gott. 🙂

Vilken är din favorit att göra matlådor på?

Publicerat i Inspiration, kost | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Peppmusiken som höjer ditt träningspass till en ny nivå!

Saknar du motivation att träna?

Sätt på någon av dessa låtar så ska du nog komma igång och höja din puls. 🙂

Vilken är din favoritlåt att träna till?

Vad sägs om 1 timme av bästa David Guetta! En spektakulär show, Kolla in!

Behöver du mer inspiration till din hemmaträning? Glöm inte att besöka mitt Instagram.

Publicerat i Inspiration, Mina tips, träning | Märkt , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Nytt år, nya möjligheter!

Gott nytt år alla vänner!
Jag vet, rubriken Nytt år nya, möjligheter låter ju som världens klysha, menett nytt år innebär väldigt ofta ny motivation till allt möjligt som man har velat ta tag i under det gånga året. Så är det i alla fall för mig. Hur känner du inför det nya året? Har du några nya eller gamla mål som du vill genomföra?

Några av mina egna mål under 2022 är:

  • Träna minst 2 ggr per vecka.
  • Dricka 1 liter vatten om dagen.
  • Laga mer hälsosam mat och göra matlådor
  • Dra ner på skärmtid på mobilen

Sedan har jag också några mer specifika mål som jag har skrivit ner i separat planeringsverktyg.

Hur gör du när du har ett mål att följa? Gillar du tex att skriva listor som du kan bocka av för att följa upp ditt mål eller har du allt i huvudet?

Jag vet att jag låtit bloggen vila lite för länge men ska försöka vara lite mer aktiv även här, men som ni säkert vet så är Instagram den huvudsakliga plattformen för mig där jag gärna delar med mig av lite träningspepp mm. Följ mig gärna där om du inte redan gör det. 🙂

Ha en fin vecka så hörs vi snart igen och lycka till med dina mål. Nu kör vi!

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Bästa lurarna till din träning

Jag kan varmt rekommendera Happyplugs som trådlösa lurar för din träning. Jag har själv köpt

Air 1 Plus och tycker de funkar riktigt bra.

Snygg design och bra passform till ett bra pris höjer även det upp betyget.

Just denna produkt får 5/5 av mig. Visst kunde man önska lite mer bas men man kan inte förvänta sig så mycket för detta pris (under tusen lappen).

I samarbete med Happyplugs har jag fått en kod som du kan använda vid ditt nästa köp E621DF3874B

Vilket märke gillar du bäst vad gäller hörlurar?

Använder du helst trådlösa, in ear eller over ear eller ear buds?

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Bästa hemma övningarna!

I denna video listar jag mina bästa tips på övningar som du kan göra hemma.

Vilken är din favorit, 1-5? 🤗

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Ett vänligt gym- Hur viktigt är det egentligen?

Hur är bemötandet på ditt gym? Eller tränar du på ett 24/7 gym med begränsad tillgång till personal?

Jag själv har två gymkort i normala fall, när det inte är pandemi.

Ett på SATS och ett på Fitness 24 Seven, i och med att det inte finns ett SATS center hemma där jag bor. Annars hade jag nog bara haft ett gymkort på SATS. Just med tanke på alla bra grupp pass samt den härliga personalen som jobbar där, både i receptionsdisk och de som jobbar som personlig tränare.

Så till frågan i rubriken. Hur viktigt är det med ett vänligt gym och dess bemötande?

För min egen del så betyder det väldigt mycket. Till exemel när man kommer till SATS för att träna, varje gång möts man av ett härligt leende i receptionen och några peppande ord. Man kan komma dit hur trött och seg som helst men ett sådant bemötande så får man en riklig kick och kan köra igång med passet hur lätt som helst.

De har nästan blivit som ens vänner. De flesta som jobbar där vet vad man heter och stannar alltid upp och små pratar lite.

Det är därför jag helst tränar på ställen där det finns personal.

Hur är det för dig vill du bara gå till gymmet och få träningen gjord eller är det en social plats där du träffar upp vänner och småpratar lite med personalen?

Detta inlägg skriver jag tillsammans med Cumwex

Publicerat i Inspiration, Mina tips | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Godaste frukosten!

Vad äter du till frukost?

Detta är nog en av de godaste frukostar jag vet. Om du vill ha recept kan du söka på ägg muffins eller mini omelett. Jag tog bara det jag hade hemma. I mina formar hade jag bara Mozarella ost och tomat. Serverade med avokado. Samt att jag bytte ut några ägg mot flytande äggvita för att minska på några kalorier. 😅

Enkelt, snabbt och nyttigt. Du kan även ta med detta till jobbet i dina matlådor som frukost eller mellanmål. Mums! 😛

Music cred: @Tiktok

Publicerat i kost | Märkt , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Blir så glad av denna låt. Har kommit på mig själv att gilla den japanska Kawaii kulturen mer och mer. Kanske lite barnslig ibland, men vem bryr sig. Gör det du älskar!

Trevlig helg! ❤

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Ny vecka, nu kör vi!

Ny vecka, nu kör vi!

Måndagar känns alltid som en bra dag att starta om på efter helgen eller om man har haft en liten svacka.

Denna helg bjöd ju på en riktig försmak av sommaren i stora delar av landet.

Jag själv hade en väldigt härlig utflykt med några kompisar till ett friluftsområde i närheten där jag bor. Verkade som om havla stan också hade hittat dit haha, men vi var bra på att hålla avstånd så det gick bra ändå.

Vi hade med oss picknick och gick upp till utsiktsplats högt uppe på en ås där man såg hela stan. Där hade vi en mysig picknick och kollade på ett Herkules plan som lyfte. 🙂

Nu känner jag mig redo att ta tag i veckan med bra kost och träning. Ska försöka komma ihåg att fylla på min vattenflaska också (bilden). OBS! Innehåller samarbetslänk.

Hur var din helg?

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Bästa musiken för ditt cardio pass!

Äntligen fredag, det firar vi genom att lista den absolut bästa musiken för ditt cardio pass.

Musik som får ditt adrenalig att pumpa loss!

Vad tycker du är den bästa tränings musiken? Har du någon favorit på nedan lista?

1. L’Amour Toujours (Workout Mix 142 bpm)

Provided to YouTube by Label Worx Ltd L’Amour Toujours (Workout Mix 142 bpm) · Clubhunter · Miani

2. Dance Monkey (Workout Mix 140 bpm)

Provided to YouTube by Label Worx Ltd Dance Monkey (Workout Mix 140 bpm) · Hard EDM Workout

3. Ava Max – Kings & Queens (Dany BPM Remix) (Hardstyle) (HQ)

4. OUTRAGE & ALEJANDRO – Move It (Extended Mix)

5. Alan Walker – Faded (Dash Berlin Remix)

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Hur är det med din motivation för träning?

Hur är det med din motivation för träning i dessa tider?

Min går lite upp och ner då jag saknar gymmet så mycket, men nu har jag skaffat mig ett litet hemmagym så det går bättre och bättre att träna hemma.

Träningen blir dessutom roligare med mer variation som att träna eller promenera ute.

Kolla gärna in mitt Instagram för lite extra hemmaträningspepp.

Det jag tycker är svårare är att hålla i kosten när man jobbar hemma. det blir lätt att man småäter. Nu har jag försökt laga mer mat. Får mycket inspiration från Youtube.

Igår gjorde jag matlådor på det som blev över från lunchen, med kyckling och broccoli. :p

Ingredienser:

Kycklingfile

Broccoli

Lätt creme Fraiche

Mager river ost

Lök

Vitlök

Kryddor

Vad lagar du helst till dina matlådor?

Länka gärna din blogg om du har tips. 🙂

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Årets första utomhusträning!

Igår var det äntligen dags för årets första utomhusträning!

Vilken härlig känsla!

Är du redo för en ny vecka? Det är i alla fall jag.

Tänkte satsa på cardio denna vecka för att få upp flåset lite. 🙂
Vad ska du träna?

Kika in på mitt Instgram för ett par olika tips på hur du också kan träna ute med resistans band.

Publicerat i träning | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Ny vecka nya tag!

Längtar efter gymmet nu och att få köra med tyngre vikter.

Längtar också till varmare väder så man kan börja träna ute igen.

Dock har jag bra förutsättningar hemma för tyngre träning. Har även klickat hem en stepup bräda från XXL och nya träningskläder. 🤗

Ser fram emot veckans träningspass ska köra lite extra hårt. Nu kör vi!

Vad ska du träna i veckan?

Publicerat i Mina tips | Lämna en kommentar