Ny coach, nya mål!

Nu var det ett tag sedan ni fick ett uppdaterat inlägg om motivation och träning , men jag har senaste månaden haft fullt fokus på ny kost och träningsplan tillsammans med bästa coachen

Jesper Bengtsson. Han är verkligen en engagerad coach som peppar och inspirerar till 100%.

Så gå in och följ honom på Instagram om du inte redan gör det! Du kommer inte att ångra dig. 🙂

Nu har det gått 5 veckor sedan jag anlitade Jesper som coach.
Så hur har det gått?

Sammanfattningsvis så har jag med dagens vikt gått ner hela 5,3 kg på 5 veckor. Inte illa!

Jag har även blivit piggare av maten jag äter och är nästan aldrig hungrig.

Maten på mitt kostschema är riktigt god och jag kan själv vara med och påverka den enligt önskemål.

Jesper är grym på att anpassa kosten utan förbud. Vilket fick mig att välja honom från början. 🙂

Dessutom får jag ett gott s.k. cheatmeal en gång i veckan som kan vara allt från pizza till sushi.

Mitt sockersug har även försvunnit helt och det är nog tack vara att jag kan frossa i jordgubbar och vattenmelon nu under sommaren. Mums! :p

Träningen har inte gått lika bra då jag har skadat ryggen för en månad sedan, det hände antagligen då jag var ouppvärmd på ett tungt träningspass. Jag har testat mig fram med övningar och promenader för att se vad ryggen klarar av. Idag kunde jag tom springa intervaller. Det gick riktigt bra.

Så nu ser jag fram emot att utmana mig själv mer och mer vad gäller träningen och jag är så glad att du kom in i mitt liv, Jesper! ❤

Nu kör vi!

Publicerat i Inspiration, kost, träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

En upplevelse utöver det extra

Detta inlägg skriver jag nu tillsammans med Furunäset som är beläget i de centrala delarna av Piteå.

Förutom att det är ett anrikt hotell så sägs det att det spökar där, då det tidigare har varit en vårdinrättning. TV programmet Det Okända har även lockats av detta mytomspunna Hotell Piteå.

Om du gillar spökhistorier och creepypastor som jag gör kolla då in Creepypodden som du kan lyssna på under resan till hotellet. Sätter stämningen perfekt!

Ser det inte lite spöklikt ut?

Kanske inte något för den som är mörkrädd men om man gillar skräckfilmer och spökhistorier så är ju detta en perfekt upplevelse som säkert ger dig många nya minnen.

Förutom alla spöken så har de även uppgraderat alla rum med nya sköna sängar, häftiga TV skärmar, samt tillgång till gym mm, samt Piteälven bara ett stenkast ifrån.

Jag var själv nyligen på en hotell vistelse i södra Sverige för en spa helg samt firande av familjemedlem.

Det var lite roligt att besöka en ny stad med många nya intryck.

Det är ju så en hotellvistelse ska vara tycker jag. En helhetsupplevelse samt kvalitetstid med nära och kära. Dock såg jag inga spöken men vi fick många fina stunder tillsammans.

Vart var din senaste hotellvistelse? Berätta gärna om du har något bra tips.

Publicerat i Inspiration, Mina tips | Märkt , , | Lämna en kommentar

Plötsligt händer det!

Plötsligt händer det!

När jag inte trodde att jag skulle gå till gymmet idag, visade det sig att det blev ett av de bästa passen jag gjort på länge!

Så glad att jag gick. Var egentligen så trött att jag tänkte träna lite hemma bara men tog nig i kragen och vara gick och jäklar vilket benpass!

Körde både Rodd, leg curls, marklyft och benböj med skivstång. Fick hjälp av en trevlig tjej som visade hur maskinen för benböj funkade eftersom jag bara använt fristående skivstång förut så det var jättegulligt av henne. Stort tack om du läser detta. 😍

Så nöjd med dagen och snart börjar jag på kostschema och träningsschema mer info kommer inom kort.

Vad har du tränat idag?

Publicerat i träning | Märkt , , | Lämna en kommentar

Ny vecka, nya tag!

Inte varit så motiverad föregående vecka och känt mig lite hängig så träningen har fått ligga lite på is.

Jag har inte tvingat till mig något halvdant träningspass utan lyssnat på kroppen och låtit den vila.

Jag har börjat pendla lite till kontoret och träffat en hel del folk så det är nog därför, man har inte så högt immun försvar nu när man jobbat hemma i två år. 🙂

Det är dock väldigt roligt att återgå till en lite mer normal vardag så man får ju lite extra energi av det.

Nu är det en ny vecka och känner jag mig fit for fight igen att köra på för fullt med träningen hoppas jag!

Kom ihåg att följa mig på Instagram om du behöver lite tips till din hemmaträning.

Ny vecka, nu kör vi! 🙂

Publicerat i Inspiration, Mina tips, träning | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Natur och beredskap

Som redan nämnt i ett tidigare inlägg så längtar man, i alla fall jag verkligen ut nu när våren börjar visa sig.

För ett par veckor var jag och min familj på utflykt i närområdet. Jag fick då tillfälle att testa mitt nya stormkök. Det funkar toppen och det är ju så mysigt att äta utomhus.

Samt praktiskt att ha om det blir strömavbrott eller någon annan samhällskris. Jag har noterat att många stormkök och andra beredskaps produkter tagit slut på många ställen. Pga det oroliga världsläget som nu tyvärr råder så det känns skönt att ha ett sådant hemma. Samt plastdunkar för vatten och lite annat.

Apropå naturen, jag jagar inte själv, men jag kan verkligen se tjusningen med tex älg jakt och att sitta där i naturen med sitt jaktlag. Dock skulle jag nog aldrig kunna skjuta ett djur om jag inte var i livsfara men som sagt jag förstår de som jagar och viltkött är ju en lyxvara och kan vara väldigt gott.

Jag skriver detta inlägg tillsammans med PN Jakt, en butik på nätet med jaktkläder och allt du behöver inom jakt. Här köper du jaktutrustning och jakttillbehör som tex en ljuddämpare eller kläder för jakt.

Det finns även andra fina produkter för friluftsliv och beredskap som tex vatten renare och stormkök.

Jag skulle själv gärna shoppa en vatten renare, och lite andra praktiska och snygga tillbehör som kan behövas både på jakt och för camping turen.

Brukar du vara ute i naturen och har du tältat någon gång?

Publicerat i Inspiration, Mina tips | Märkt , , | Lämna en kommentar

Längtar ut!

Vintern håller nu på att så sakteliga övergå till vår och idag är det ju första mars som i mina ögon är en vårmånad. Jag längar ut! Inte bara till gymmet utan ut i naturen och att får röra på mig bland folk igen.

Jag har ju som ni säkert redan vet om ni följer mig här och på Instagram, jobbat och tränat mycket hemma i nästan två år sedan pandemins start.

Nu känns det som att man äntligen kan koppla av lite och börja ta sig ut ur sitt ide.

Jag har börjat gå lite till gymmet men kommer nog att varva det med hemmaträning.

Nästa vecka tänkte jag åka in till kontoret en dag. Det ska bli jätteroligt att träffa alla kollegor igen.

I helgen var jag på min första konsert. Det var en körkonsert med OD (Orphei Drängar) som är en manskör från Uppsala. De gästades av underbara Johan Glans och La Gayla Frazier.

Så himla roligt!

Först var jag lite rädd för allt folk men blev snabbt van och dessutom var det mest äldre (70+) i publiken så kändes ganska lungt med smitto risken. 🙂

Vilken konsert längtar du efter att få se?

Publicerat i Inspiration | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

Äntligen tillbaka på gymmet!

Så kul att äntligen vara tillbaka på gymmet, som jag har längtat.

Roligt att få känna på lite tyngre vikter igen och se att tekniken fortfarande sitter.

Testade bänkpress och det kändes riktigt bra.

Först tänkte jag bara köra med stången som ju bara den väger 20 kg, men det kändes så lätt så lade på fem kg till .

Kändes jättekul att vara ett steg närmare som jag var innan pandemin.

Nu ska jag nog varva hemmaträning med gym träning för att få lite variation.

Tränar du helst hemma eller på gymmet?

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Jag vill aldrig äta kyckling på något annat sätt igen

Jag vill aldrig äta kyckling på något annat sätt igen. Eller ja kanske lite överdrivet men, så himla gott och enkelt. En liten twist på denna rätt är taco kryddan som gör det till en helt ny nivå. Mums säger jag bara.

Det enda jag gjorde var att lägga alla ingredienser på en plåt och sen in i ugnen på 175 grader i 30 min. Jag använde bara det jag hade hemma :

Kycklingfilé

Potatis

Morötter

Lök

Vitlök

Taco krydda

Hoppas ni gillar det lika mycket som jag. 😋

Nu blev det två mat relaterade inlägg på raken, men sånt som händer ibland. 😅

Taco kyckling

Vilket kyckling recept är din favorit?

Publicerat i kost, Mina tips | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Flygande Jacob- En riktig klassiker och bästa kollegan!

Det verkar som om många av er gillar detta inlägg så jag publicerar detta igen. 🙂

Klassikern och retro maträtten Flygande Jacob har väl de flesta hört talas om eller smakat någon gång. Upphovsmannen till denna maträtt är min (nyligen pensionerad) bästa kollega Ove Jacobsson. Han arbetade med flygfrakt, därav namnet. Idag kom han och besökte oss och jag fick en hälsning från honom, nämligen originalreceptet som jag nu tänkte dela […]

Flygande Jacob- En riktig klassiker och bästa kollegan!
Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Gör inte detta om du vill lyckas med dina träningsmål!

Gör inte detta:

  • Sätt orealistiska mål
  • Skippa vilodagar
  • Jämför dig med andra

Gör isället detta:

  • Sätt realistiska mål
  • Ta en skogspromenad eller en self-care dag då och då
  • Ta inspiration från andra

Dela detta inlägg om du har en vän som behöver läsa detta.

Följ mig gärna på Instagram för fler tips.

Vad har du för mål med din träning?

Publicerat i Inspiration, Mina tips, träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Behöver du motivation till din träning?

Behöver du lite extra motivation till din träning så här när mer än halva Januari redan har gått?

Kolla in mitt senaste klipp på Instagram där jag tipsar om core- övningar som du enkelt kan göra hemma eller på din semester.

Tränar du hemma eller på gymmet förresten?

Vilken ärt din favorit övning?

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Nyttig snabbmat till din matlåda!

Visst kan snabbmat också vara nyttig.

Det finns massa recept som går på under 30 min att göra som är nyttiga. Bra inför det nya året, va? 🙂

Brukar du ta med dig matlådor eller jobbar du hemma nu under pandemin?

Själv har jag snöat in mig på lax. Tröttnar visst aldrig på det.

Ikväll blev det laxfilé i ugn med små delikatess potatisar, citron och lätt crème fraiche som dressing/ sås.

Så enkelt , nyttigt och gott. 🙂

Vilken är din favorit att göra matlådor på?

Publicerat i Inspiration, kost | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Peppmusiken som höjer ditt träningspass till en ny nivå!

Saknar du motivation att träna?

Sätt på någon av dessa låtar så ska du nog komma igång och höja din puls. 🙂

Vilken är din favoritlåt att träna till?

Vad sägs om 1 timme av bästa David Guetta! En spektakulär show, Kolla in!

Behöver du mer inspiration till din hemmaträning? Glöm inte att besöka mitt Instagram.

Publicerat i Inspiration, Mina tips, träning | Märkt , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Nytt år, nya möjligheter!

Gott nytt år alla vänner!
Jag vet, rubriken Nytt år nya, möjligheter låter ju som världens klysha, menett nytt år innebär väldigt ofta ny motivation till allt möjligt som man har velat ta tag i under det gånga året. Så är det i alla fall för mig. Hur känner du inför det nya året? Har du några nya eller gamla mål som du vill genomföra?

Några av mina egna mål under 2022 är:

  • Träna minst 2 ggr per vecka.
  • Dricka 1 liter vatten om dagen.
  • Laga mer hälsosam mat och göra matlådor
  • Dra ner på skärmtid på mobilen

Sedan har jag också några mer specifika mål som jag har skrivit ner i separat planeringsverktyg.

Hur gör du när du har ett mål att följa? Gillar du tex att skriva listor som du kan bocka av för att följa upp ditt mål eller har du allt i huvudet?

Jag vet att jag låtit bloggen vila lite för länge men ska försöka vara lite mer aktiv även här, men som ni säkert vet så är Instagram den huvudsakliga plattformen för mig där jag gärna delar med mig av lite träningspepp mm. Följ mig gärna där om du inte redan gör det. 🙂

Ha en fin vecka så hörs vi snart igen och lycka till med dina mål. Nu kör vi!

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Bästa lurarna till din träning

Jag kan varmt rekommendera Happyplugs som trådlösa lurar för din träning. Jag har själv köpt

Air 1 Plus och tycker de funkar riktigt bra.

Snygg design och bra passform till ett bra pris höjer även det upp betyget.

Just denna produkt får 5/5 av mig. Visst kunde man önska lite mer bas men man kan inte förvänta sig så mycket för detta pris (under tusen lappen).

I samarbete med Happyplugs har jag fått en kod som du kan använda vid ditt nästa köp E621DF3874B

Vilket märke gillar du bäst vad gäller hörlurar?

Använder du helst trådlösa, in ear eller over ear eller ear buds?

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar