Gårdagens match på Studan

Igår var det dags för min fina Djurgårdsfamilj att besöka Uppsala.

Vi började med att samlas på BJ och sedan blev det en gemensam marsch till Studan, eller Studenternas IP som Arenan heter. Stämningen var på topp innan matchen men desscärre så var inte själva matchen något vidare. Båda lagen spelade ganska slött och utan någon direkt energi och tyvärr så fick Sirius två mål. Matchen slutade alltså 2-0 till Sirius, så nu är det bara att ta nya tag och sikta mot Europa. Här kommer lite bilder från gårdagen.

Det finns mer bilder och klipp på mitt Instagram om någon vill se. 🙂

Följer du något lag?

Publicerat i Inspiration | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Personliga julklappstips

Har ni tänkt på att det just idag är i skrivandes stund endast 75 (!) dagar kvar till julafton!

Har ni börjat handla några julklappar än? Jag brukar planera under hela året och köpa presenter och julklappar när det tex. är rea. Annars gillar jag att göra min julklappshandling på nätet för att slippa alla köer och all stress under julhandeln.

Det roligaste att ge bort tycker jag är personliga julklappar eller upplevelser.

Jag hittade en sida med lite häftiga julklappstips för dina nära och kära eller varför inte till ditt företag. Vem skulle tex inte uppskatta en designad badhandduk eller matchtröja med eget tryck? Här kan ni kolla in lite mer skojiga klappar till både stora som små. 🙂

I år blir det dock lite minimalt med julklappsinköp för min egen del då vi har valt att resa bort i början på nästa år, så det får bli vår julklapp. Denna jul kommer vi nog mest att umgås med nära och kära, äta gott och kanske spela lite kort eller brädspel, fast det blir säkert lite julklappar ändå om jag känner min familj rätt, hihi. 🙂

Nästa helg skall jag förresten på julmarknad, känns lite tidigt kanske men mysigt!

Kanske man kan göra lite fynd där. 🙂

Har ni börjat julhandla än?

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Söndag och matlådor 

Några matlådor klara iaf med lite gott mellanmål till.

Vad har du helst i dina matlådor?

Publicerat i Inspiration | Märkt , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Fredagsmys med proteinfluff

Proteinfluff i form av Tyngre kasein Jordgubbstårta med lite hallon och kvällen är räddad.  Vad myser du med ikväll?

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

Att andas bra luft

Jag älskar detta klipp på den sovande uttern. Det är dock lite taskigt att väcka den när den sover så sött men jag kan ändå inte låta bli att skratta, det ser ju så kul ut. 😉

Att god sömn är viktigt för sin hälsa och även för viktnedgång är väl ganska så allmänt känt vid detta laget och för att kunna sova gott om natten så är det ju även viktigt att luften vi andas också är bra. Jag själv har många gånger tänkt att jag ska skaffa mig en luftrenare, då jag har känningar av förkylningsastma och en del allergier. Astman har dock blivit bättre i och med träningen och viktnedgången men det skulle ju inte skada med skön och ren luft när man sover för att också kunna prestera och må bättre. Detta gäller ju även på gymmet hur nice är det med dålig luft på gymmet med alla svettiga människor. Sjukt viktigt med bra luft och ventilation när man tränar tycker jag.

Hur tänker du kring bra luft?

Publicerat i Inspiration | Märkt , | Lämna en kommentar

Semester och vardagsrutiner

Nu är jag precis hemkommen efter en semester i Tyskland och Tjeckien.

Vi åkte först buss till Tyskland där vi stannade ett dygn på Tropical Islands.

Det ligger strax utanför Berlin och är ett gigantiskt uppvärmt äventyrsbad kan man väl säga, för både stora och små. Supermysigt och rekommenderas verkligen och speciellt till barnfamiljer men även andra som gillar bad, värme och lek utan att åka alltför långt bort.

Här kan ni läsa mer om detta fantastiska ställe.

Efter detta åkte vi vidare till Tjeckien och Jablonec som ligger en bit utanför Prag.

Det är en jättemysig liten stad med god mat och såklart billig öl. 🙂

Här fick vi många roliga och härliga upplevelser. Bla besök på julgranskule-tillverkning, besök i Prag, spa kloster mm.

Nu känns det allt gott att vara hemma igen och tillbaka i rutinerna och vardagen.

Jag har faktiskt längtat efter kosten och träningen som jag följt så strikt innan semestern. Jag hoppas att jag inte gått upp alltför mycket, men gissar på att det kan vara ett kilo iaf. Det visar sig imorgon bitti på vägningen. Det får man ju snabbt försöka ta tag i igen nu under de kommande veckorna.

Därmed önskar jag dig som läser detta en skön kväll och en finfin vecka.

Vi hörs snart igen. 🙂

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Framsteg med träningen

2017-09-13 10-55-13

Den största träningsmotivationen måste väl ändå vara den som visar sig på gymmet när man märker av sina framsteg. Jag minns när jag började träna med min PT att jag knappt kunde göra ett enda benböj, fick använda mig av en bänk då jag inte kunde böja mig ordentligt. Stel kropp och med en mage som var i vägen. Nu får jag tom beröm av min PT för mina djupa squats och utfallssteg. Sådant är så roligt och väldigt motiverande!

Det senaste benpasset kunde jag tom använda vikter, gå rakt och ganska djupt. Roligt att se skillnaden. Nu är det bara att öka och använda större vikter.

Men man får träna hårt och fokuserat för att nå dit men det ger resultat, ge inte upp när det känns tråkigt eller motigt. Du och din kropp kommer att tacka dig för alla dina framsteg.

Vad märker du mest av för framsteg i din träning?

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Måndagspepp

Angående städning som jag skrev om i förra inlägget så är ju även det en form av träning.

Hushållssysslor och annan form av städning där man står och rör på sig innebär även det lite förbränning, så det kan ju vara ett extra plus att tänka på när det känns motigt att städa. 🙂

Men detta inlägg tänkte jag prata lite om träningspepp och motivation till träning som också kan kännas motigt ibland. Speciellt måndagar kan av någon anledning vara riktigt tröttsamma dagar och vad kan då vara bättre än känslan som infinner sig efter ett svettigt träningspass. Man kan inte känna sig annat än nöjd då. Bara att du tog dig till gymmet fast du inte ville är ju toppen!

Min lilla pepp lista:

  1. Tänk på målet. vad vill du få ut av din träning? En starkare kropp, viktnedgång eller viktuppgång? Kanske är du som jag mitt uppe i en livsstilsförändring?
  2. Ta till dig träningsglädjen! Känn hur roligt det ändå är att gå till gymmet förutom känslan efteråt. Det kan vara något så enkelt att träffa folk man känner där (eller lära känna nya människor för den delen också).
  3. Träna med en kompis. Det kan både vara roligare och inspirerande att träna tillsammans. Jag tränar dock helst själv så jag kan fokusera ordentligt eller med min PT.
  4. Preppa träningslistor med bra musik för just din träning och smak. Finns ju massor med färdiga listor på Spotify att välja mellan om du inte vill skapa din egen eller varför inte träna till en bra ljudbok, passar perfekt om du tex ska gå på löpband.
  5. Piffa till dig med nya träningskläder. Kan kännas roligare att gå till gymmet om man känner sig lite extra fin. 🙂
  6. Låt dig inspireras av andra. Läs träningsbloggar, lyssna på träningspoddar och kolla in Instagram. Där finns mycket inspiration att hämta.
  7. Kolla in olika träningstips på youtube.
  8. Tänk på din mentala inställning. Det är definitivt lättare att gå till gymmet om man har en positiv inställning till träning i allmänhet.
  9. Om du ändå inte orkar ta dig till gymmet, gör något annat, gå en promenad, ta några extra trappor eller en cykeltur. Vardagsmotionen glömmer man alltför lätt bort.
  10. Gör något mysigt efter träningen så du har något att se fram emot. Belöna dig med en skön bastu eller filmkväll med nyttiga snacks.

Hoppas du fick någon inspiration av mina kanske klyshiga tips, men det kan vara bra att påminna sig ibland. Själv ska jag köra hårt med min underbara PT idag och fram tom torsdag, sedan drar jag på en veckas semester till Tyskland och Tjeckien. Så nu gäller det att kötta på! 🙂

Lycka till med träningen!

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Att städa eller inte städa..

Till skillnad från de som medverkar i nedan program så har jag inga större behov av att städa om det inte behövs. Jag lägger hellre min energi på att inreda och pyssla hemma. Då är det ju toppen att man kan utnyttja olika städfirmor att utföra dessa lite halvtråkiga sysslor som att dammsuga och städa. Jag själv har dock köpt en robotdammsugare som jag döpt till Gudrun (efter stormen, inte politikern) 😉 just för att jag verkligen avskyr att dammsuga. Finns absolut roligare saker att göra som att kolla på när andra städar tex. 🙂

 Bild lånad här.

Jag har endast anlitat städfirmor vid flytt men jag skulle mycket väl kunna tänka mig att betala för en rejäl storstädning någon gång när man har ont om tid och hellre lägger fokus på annat. Jag känner dock några som har personer som kommer och städar hemma hos dem en gång i månaden och de är hur nöjda som helst. 🙂

Vad skulle du helst vilja leja bort för hushållssysslor?

Detta tv program är väl kanske lite väl åt det extrema hållet och lite synd om de som känner att de måste städa hela tiden, men man kan få lite bra städtips och så är det ju lite underhållande också. 🙂

Publicerat i Inspiration, Mina tips | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Planering och foodprep

Är snart inne på min tredje jobbvecka efter semestern och jag har med flit låtit bloggen vila lite för att kunna koppla av ordentligt och komma in i rutinerna igen.

Full fokus ligger fortfarande på kost och träning. Söndagar är därför en planeringsdag för mig inför kommande vecka.

Tvätta (tränings)kläder, handla mat, fixa matlådor, städa är lite av de saker som jag gör för att prioritera mer tid till träning och annat under veckodagarna.

Hur planerar du din tid?

Publicerat i Inspiration, Mina tips | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Kost och träning

Som ni kanske märkt har det varit lite tyst på bloggen ett tag och det beror på att jag har lagt stor fokus senaste tiden på kosten och träningen med min PT.

Nu innan semestern börjar så kör vi stenhårt då det blir ett litet träningsuppehåll på gymmet för min del. Dock kommer jag att försöka utnyttja vardagsmotionen och försöka hinna med att göra lite olika övningar hemma. Samt köra stenhårt med kosten även under semestern såklart.

Hur gör man då för att hålla motivationen uppe under sin semester med alla frestelser som då lätt kan bli alldeles för många? Jo, för min egen del så tänker jag hela tiden på målet. Inför varje val man gör så tänker jag till om jag vill ha den där goda glassen eller om jag vill nå mitt mål och då blir ju svaret ganska enkelt. Man kan även byta ut det mot något nyttigare som är minst lika gott, såsom jordgubbar tex.

Lite uppdatering kring viktnedgången då: Sedan slutet av maj när denna resa började har jag i dagsläget gått ner 9 kg. Så nu börjar man verkligen känna av det och det är så roligt! Jag tog fram lite gamla jeans igår och jag kunde ha nästan allihop. 🙂

Det är sådana små belöningar och tex köpa kläder i mindre storlekar som man får ta till vara på som triggar igång motivationen. Det är även roligt när man gör framsteg i träningen och det blir ju faktiskt lättare att göra vissa övningar när man bär på mindre vikt. Så det är också en motivation i sig.

Hur gör du för att hitta den där lilla extra motivationen under semestern?

Publicerat i Inspiration, Mina tips | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Att marknadsföra sin blogg eller inte, det är frågan…

Om du som jag bloggar, tänker du ibland på marknadsföring?

Jag själv gör det ofta och funderar då och då på vad som skulle fungera bäst.

Det finns oändliga möjligheter där ute för att gå tillväga med sin marknadsföring.

Man kan använda sociala medier såsom Instagram, Facebook eller Snapchat, eller så kan man marknadsföra offline med tex tryck på olika produkter, skyltar eller liknande.

Kanske hyra ett flygplan med en banderoll?  Bara fantasin sätter stopp för hur långt man kan gå. Jag läste tex om en bloggare som tryckte upp gratis visitkort med sin bloggadress och annan info på och delade ut dessa. All PR är bra PR sägs det. 🙂

Om man väljer att marknadsföra via en produkt finns det ju sjukt mycket roliga saker att välja på. Jag var inne på denna sida och  fick en massa ny inspiration och idéer.

Tänk att tex. trycka sin bloggs namn på plastmuggar om du ska ha en stor fest. Hur coolt vore inte det. Tror att alla gäster skulle haja till lite extra. 😉

Kanske vill du trycka din logga på en tygkasse eller högtalare?

Hur skulle du helst marknadsföra din hemsida eller företag?

Publicerat i Inspiration, Mina tips | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Frestelser…

Som ni kanske redan vet så har jag påbörjat ett kostprogram som är hopsnickrat av min underbara PT. Detta kombinerat med träningen skall förhoppningsvis göra att jag på lång sikt går ner ca 30 kg. Detta är min livs utmaning, men den har ändå börjat bra tycker jag, med hög motivation och med hjälp av uppmuntrande ord från både vänner, familj och inte minst min PT.

För första gången sedan jag började kände jag igår ett stort sug efter mitt tidigare liv, dvs att falla efter frestelser såsom choklad och pizza. Fredagskvällen blev ganska tung, men den behövdes nog. För idag vaknade jag upp med nyförvärvad inspiration och motivation, då jag klarade av att motstå gårdagens frestelser. Det visade sig även på vågen, så nu har jag gått ner ca 5 kg redan. Bara 25 kg kvar! 🙂

Denna helg bjuder dessutom på två kalas, vilket var en del av gårdagens oro men nu känns det redan bättre och jag vet att det inte blir några problem att klara detta.

Det är bara att tänka på målet! 🙂

Jag vet att de kommande veckorna (som är väldigt strikta!) kommer att vara tuffa med ner- och uppgångar men det är det ju värt i långa loppet. Sötsuget har minskat och man blir mycket piggare av maten man äter, istället för skräpmaten som allt som oftast var vardag tidigare.

Nu är det bara att blicka framåt och ta dag för dag. Tids nog når man målet!

Hur gör du för att få upp din motivation till träning och hälsa?

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Mer middagstips! :)

Här kommer ännu ett nyttigt middagstips från mig. Passade på att filma också. 🙂

Väldigt enkelt och gott. Rekommenderas!

Publicerat i Inspiration | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Middagstips :)

Har du ont om middagsidéer? Här kommer en enkel och nyttig sådan: Stek kycklingfilé och ugnsbaka den sedan tillsammans med morötter, potatis och rödlök och lite kokosolja. Servera med grönsallad och eventuellt ett kokt ägg för lite extra protein. Smaklig måltid. 🙂

Publicerat i Inspiration, Mina tips | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar