Mental träning och avkoppling

Vilket väder vi hade i helgen. Jag fick väldig lust att fixa i ordning på balkongen och plantera lite. Det är mental träning och avkoppling för mig. Att få pyssla och känna jord under naglarna. Blev ändå ganska nöjd med resultatet och hade sällskap av min rosa lilla kompis som skymtar i hörnet. 🙂 Satt sedan och njöt lite av blommorna och solade. Så skönt, kändes som en varm sommardag fast det bara är april. Idag blev det dock ett litet bakslag med vädret så tur är det väl att man jobbar. Ikväll blir det ett benpass med PTn.

Vad är mental träning för dig?

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Nu rullar det på…

Sedan jag skrev mitt senaste inlägg har allt rullat på väldigt fint igen.
Både kosten och träningen går riktigt bra.

Här gör jag tydligen rätt teknik på bänkpressen också enligt min PT.
Dock ser det ut som jag ska föda barn eller något liknande, men det bjuder jag på hihi.
Vilken är din favorit basövning? 🙂

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Nystart

I förra veckan skrev jag ett riktigt ärligt inlägg på Instagram. Nu har jag fått lite perspektiv på detta och det rullar nu på riktigt bra med både kost och träning. Jag fick en nystart med motivationen helt enkelt som behövdes just då. Så här löd detta inlägg:

Träningen går just nu riktigt bra dock så har det inte gått riktigt lika bra med kosten skall erkännas. Detta är något som jag inte riktigt har tänkt på utan det har smugit sig på utan att jag har märkt det. En liten extra frukt här och ett extra ägg där och vips så har man gått ifrån sin kostplan och det märks ju på vågen.
Jag är sjukt tacksam över att min pt @david.hauron upptäckte detta och ställde mig lite mot väggen.
Vi pratade om vad jag hade stoppat i mig förutom det jag ska äta nu under min diet och jag har förträngt det mesta. Det blev ett ganska känslomässigt samtal av någon anledning kanske för att jag inte har varit ärlig mot mig själv att jag fuskat, men nu är det slut på det. Från och med nu ska jag vara ärlig mot mig själv, skriva ner det jag äter och komma på banan igen. Det är ju inte hela världen att man har gått upp något kilo det viktigaste är att man hittar fokuset och ser målet igen. Jag har varit så nöjd att jag så att säga firat i förtid och då är det lätt hänt att man slappar till lite. Jag har tappat motivationen lite när det gäller kosten men vi pratade om det och ändrade lite på schemat så jag fick mina älskade protein pannkakor och lite annat. Så nu är motivationen åter på topp och jag har haft min lilla ”paus” från dieten. Nu är det bara att köra på till bikini säsongen! 💪
Skall försöka vara mer ärlig mot mig själv, min PT och er mina fina följare. Är sjukt tacksam för allt stöd och är jätteglad att ni vill fortsätta följa min resa. Massa kärlek till er och ha en fin kväll. ❤

Hur gör ni när ni tappar motivationen? För jag gissar att det händer alla någon gång.

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Ambassadör för Flex Nutrition!

Äntligen kan jag avslöja att jag fått äran att bli ambassadör för
Flex Nutrition via bästa Flexstore🙏😍 Detta kosttillskott är något som jag redan använder mig av och gärna promotar lite, hoppas ni står ut med det.

Dessutom har jag fått en personlig rabattkod att dela ut till er, mina vänner, om ni vill fylla på protein förrådet eller bara shoppa lite snygga T-shirts att flexa i på gymmet. Använd koden lbe15 så får ni 15 % rabatt på ordinarie pris på
http://flexstore.se/

Trevlig helg!

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar

Favoritövning!

Sjukt skönt och kul att vara igång igen med träningen efter semestern.
Här med favorit övningen #hipthrusters
Höll dock på att dö på slutet. Haha!
Se bild 2. 😂😂😂

Vilken är din favoritövning?

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

En aktiv semester

Det har som ni kanske märkt varit lite tyst här från mig ett tag, pga att jag just varit på semester i Karibien, närmare bestämt Dominikanska Republiken.

Det var en härlig resa, fylld med upplevelser. Jag hade redan innan bestämt mig för att försöka hålla mig till bra kost samt vara lite aktiv under semestern. Jag tycker att det har gått ganska bra ändå, med tanke på att jag gått ner ca 1,5 kg. Ändå har jag ätit mycket god mat där. Dock har jag undvikit allt vad kakor och glass heter. 🙂

Jag testade på många aktiviteter också, bla, vatten aerobic, aqua Zumba och den latinamerikanska dansen Bachata.

Redan innan jag åkte iväg, planerade jag i förväg med matlådor och städning. Skönt att slippa tänka på städning och mat när man kommer hem och kanske är lite jetlaggad och trött.

Om man inte orkar städa själv kan man ju alltid hyra in andra som gör jobbet om man vill.

Man kan tom beställa trädgårdsfix och fönsterputsning om man vill ta  ordentligt. 🙂

Hur bra är inte det? Brukar du planera något innan du reser iväg eller tar du tag i det när du kommer hem igen?

Publicerat i Inspiration, träning | Lämna en kommentar

Fångad av en stormvind!

Fångad av en stormvind?! 🎶
Nej vänta, det är ju bara Mördar- cykeln och @haroundavid som manar på bredvid! 😌 Men vad det ska vara svårt att se snygg ut när man tränar hårt, fattar inte hur alla andra gör för att få så snygga inlägg. 😂😂😂 Aja, får bjuda på det! 🤣
Äntligen fredag! Ska du träna något i helgen?

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Energiboost!

Vill du variera din vanliga energidryck med en lite mer hälsosam variant? I samarbete med @piggarekropp.se har jag fått testa energidrycken e9, som bla består av den kraftfulla aminosyran L-arginin. Som naturlig koffeinkälla används guaranafrö och gröna teblads extrakt. ⚡👌 Drycken är sockerfri (stevia) samt innehåller även B och C vitanin.
Hur smakar den då? Mina tankar för mig direkt till svajande palmer och sololja med cocos. 😎🌴 Riktigt god enligt mig som gillar sött. Vill man ha lite syrligare smak kan man
blanda i en skiva citron. 😋
Energin som följer smyger sig på och ger ingen omedelbar effekt men den dröjer sig kvar längre. 👌⚡
Påsarna är smidiga att ta med i gymbagen eller handväskan, bara att blanda med vatten när behovet av extra energi uppstår. 😊🏋️‍♀️
Kika gärna in på PiggareKropp för mer info.

Publicerat i Recension | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Mindfulness

Glöm inte bort den mentala träningen. Det kan vara allt från att sitta ner och andas ett par minuter till att göra något kreativt.
Själv gillar jag att måla. 
Ha en fin lördag mina vänner. 

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Planerar du din träning?

Träningsväskan packad inför morgondagen.👌 Packar du också din kvällen innan och planerar träningen, eller blir den mer spontan? 🏋️‍♀️💪

Publicerat i träning | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Exklusiv rabatt på gymprodukter

I samarbete med grymma Gymhive har jag kommit över en rabattkod på 15% (ej rea) Linda15, som kan användas för att tex köpa flytande kalk eller varför inte investera i lite nya snygga träningskläder? 💪🏋️‍♀️😍

Lycka till med din träning! 🙏

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Träningskläder att känna sig bekväm i

Innan jag började träna och äta efter kostschema med min PT, så kunde jag aldrig ens tänka mig att träna i tights. Nu känner jag mig riktigt bekväm i dessa snyggingar från Adidas och tränar tom i kortärmat och linne. Det är sådana här små delmål som håller motivationen uppe att fortsätta kämpa. Så tänk på det när det känns lite motigt ibland.

Det är de små delmålen som gör hela resan mot det stora målet inspirerande och roligt.

Vad känner du dig mest bekväm att träna i?

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Nytt år, nya träningsmöjligheter!

Vill passa på att rikta ett innerligt varmt tack för alla likes och hejarop främst på mitt Instagramkonto, men även såklart här på bloggen. det gångna året och hoppas på att ni vill fortsätta följa min resa även detta år.❤️🙏
Nu kör vi! 💪

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Wake me up!

God fortsättning!

Idag behövs verkligen denna skumtomte, men glöm inte att vätska upp dig. Det gör jag med min snygga vattenflaska från Edblads.
Ser fram emot ett nytt och starkt träningsår! 💪🏋️‍♀️Idag blir det dock #restday men imorgon kör vi igång igen! Vad ska du träna denna vecka?

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Gott nytt hälsoår!

Bild | Posted on by | Märkt , , , , , , , | Lämna en kommentar