Träningstips du inte kan vara utan!

I dessa karantän tider kan nog lite extra träningsmotivation vara på sin plats. De flesta tipsen kan även appliceras på hemma eller ute träning. 🙂
Stay safe! ❤

Lifestyle by Linda

Det är måndag, vilket innebär ny vecka, nya möjligheter att nå dina mål!
På måndagar är motivationen alltid på topp för min del. Men hur gör man då för att hålla i den hela veckan?

Här kommer några en del självklara träningstips som i alla fall funkar för mig:

  1. Följ några inspirerande konton på Instagram.
  2. Skapa en grym spellista som får dig att inte vilja sitta still!
  3. Köp lite nya gymkläder, många reor fortfarande.
  4. Bara gå till gymmet fast du är seg och trött, du kommer att känna dig både glad och pigg efter. Just do it! 🙂
  5. Bestäm ett träningspass med en kompis om det känns motigt att gå själv, då är det svårare att slingra sig! 😉
  6. Välj en träningsform som du gillar och tycker är rolig, tex ett dans pass. Har du provat Zumba?
  7. Om du inte redan gör det börja instagramma. Det hjälpen mig att hålla…

Visa originalinlägg 165 fler ord

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Bli fri från tobak och njut av livet!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Att hållas sig hälsosam i dessa Corona tider känns nu viktigare än någonsin.

Jag skriver därför nu detta inlägg tillsammans med en sida som säljer snus trots att jag varken snusar eller röker själv.

Däremot vill jag gärna lyfta fram deras tobaksfria alternativ till snus.

Detta snus ifrån Swedish Match är helt fritt från tobak och funkar säkert lika bra om man vill trappa ner eller sluta snusa helt.

Denna produkt funkar också bra om man till exempel ammar. Kan dessvärre ej beskriva smaken på detta snus, då ajg inte testat själv men det finns i både mint och lakrits och det låter ju ganska gott. 😉

Har du någon gång själv försökt sluta snusa? Jag har en släkting som använde sig av toapapper under läppen när hon försökte sluta snusa men det kan ju inte vara så gott kan man tro men alla sätt som funkar är väl bra sätt. Dock tro jag mer på ett  nikotinfritt snus som smakar snus om man ska trappa ner.

Hur gör du nu i dessa tider? Fortsätter du att träna på som vanligt? Tänker du mer på din hälsa än vanligt? Hur har ditt liv förändrats sedan Coronas framfart?
Har du något annat tips till den som försöker sluta med nikotin?

Publicerat i Inspiration, Mina tips | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Träna hemma med din favoritbok!

Om ni vill se lite tips på hur man kan träna hemma med sin favoritbok så kolla in på mitt Instagram konto genast! Där har jag lagt upp tre effektiva övningar som du lätt kan göra hemma på 5- 10 minuter eller hur länge du nu vill göra dessa. Jag kan nästan lova att man blir svettig och får upp flåset!:)

Har du något bra tips för att träna hemma?

Ta hand om er! Kram

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Den ultimata listan för att motverka Corona-tristess!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Har du också fått Corona-tristess? Är ditt gym stängt?

Här kommer den ultimata listan med tips från mig på vad du kan göra för att motverka tristessen och ändå hålla dig i form i dessa tider.

1. Träna hemma! De flesta stora gymkedjor erbjuder nu någon form av online-träning för sina medlemmar, men jag gissar att även Youtube har massa bra hemmatränings videor.

2. Njut av naturen! Om du har mer tid över nu när mycket annat är uteslutet eller stängt så kan du ju alltid gå ut och ta lite längre promenader än vanligt. Njut av naturen och gör roliga utomhusaktiviteter med dina vänner. Eller besök ett av alla utomhusgym! Naturen ska ju även ha en helande effekt.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Gör matlådoer och frys in! Nu när alla bunkrar livsmedel kan det ju vara på sin plats att faktiskt laga till det man har (och får tag på i affären). Perfekt att bara ta fram ur frysen när hyllorna gapar tomma i affären, samt för att kunna hålla dina uppsatta mål även under dessa omständigheter.

4. Kolla på gamla foton för att hålla motivationen och din mentala inställning igång! Det brukar fungera för mig, då det är lätt att glömma bort allt det hårda arbete man har lagt ner, om du tex genomgår en livsstilsförändring.

5. Ring nära och kära om ni inte kan ses. Det gäller att försöka hålla i sina sociala kontakter när man inte kan träffas som vi är vana vid. Det kan räcka med ett meddelande bara man hör av sig. Tänk lite extra på de som sitter hemma själva. ❤

6. Storstäda ditt hem eller rensa den där garderoben som du tidigare inte haft tid till!

Kanske inte så kul, men tänk så skönt när det är gjort! 🙂

7. Bjud hem en eller ett par personer i taget (se till att ni är friska!) och njut av en spel- eller film kväll och sitt helst 1 meter ifrån varandra 😉

8. Lär dig ett nytt språk! Finns massa bra appar. Tex. Duolingo.

0. Ta dig tid att läsa den där boken eller gör klart något halvfärdigt projekt.

10. Tänk positivt! Det här är forhoppningsvis bara en kort period av vårat liv och tänk va skönt när allt är som vanligt igen och man kan återgå till sina rutiner!

Om ni gillar något av tipsen, kommentera gärna nedan så kanske jag skriver ett liknande inlägg då jag har fler tips på lager. 😉

Har du något annat tips?

Ta hand om er och varandra! Kram ❤

Ps. Nordiska museet samlar era Corona-minnen här. DS.

Publicerat i Inspiration | Märkt , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

De 5 bästa fitness profilerna på Instagram!

Nu är den här! Min lista på de 5 bästa fitness profilerna att följa på Instagram
(utan inbördes ordning).

Hoppas ni gillar den!

  1. Min kloka fd PT David. Han krossar myter på löpande band inom fitness kulturen.
    Tex att man inte går upp i vikt av att äta efter kl 18!
    Han delar även ut sin kunskap gratis på sina inlägg och stories ofta med humor.
    In och följ!

 

 

 

 

 

 

 

2. Fina Proppadotter

En genuin sprudlande tjej som brinner för hälsa och träning. Hon sprider både värme, glädje och träningsmotivation till sina följare och är numera en fin vän. Följ henne!

 

 

 

 

 

 

 

3. Siamak_Ice

Charmiga Sia, som krigar på och sprider fitness motivation med humor och som verkligen bjuder på sig själv. Han har även ett stort kunnande inom fitness som han gärna delar med sig av. Han har också ett grymt Instagram flöde.

Bara in och följ!

4. hysenfitness

Här har ni en kille som inte bara är brandman utan som även brinner för fitness. 😉

Om ni saknar tränings motivation så in och följ denna man. Han har alltid ett inspirerande ord och ett leende att bjuda på. Han är även väldigt omtänksam mot sina följare.

5. linda.hedman

Söta Linda som både bjuder på dansvideos och tränings inspo!

Hon är en riktig glädjespridare och tillhör ett av mina absoluta favoritkonton på Instagram! Hon är full med humor och omtanke. Följ henne!

Kommentera gärna om ni gillade listan och dela gärna!

Kommentera även gärna med ditt favoritkonto på Instagram.

Följ gärna mig också om ni inte redan gör det. 🙂

Kram!

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Nyckeln till framgång!

 

 

 

 

 

 

 

Framsteg kan absolut vara en av nycklarna till framgång och att du till slut når ditt uppsatta mål. Detta kan mätas på många olika sätt.

En del mäter framsteg med vågen och måttbandet som verktyg och andra genom prestation på träningen. Det finns ju inget rätt eller fel här utan det är ju väldigt personligt hur man vill göra. Dock tycker jag det är viktigt att man mäter sina olika framsteg på något vis, just för motivationens skull.

Jag kommer till exempel ihåg när jag började träna styrketräning gick jag och tränade med stora tröjor och försökte att inte synas, men nu har mitt självförtroende ökat i takt med viktminskning och andra framsteg, så nu tränar jag med lätthet i både tights och linne och går med huvudet högt i lokalen.

Och kom ihåg att små framsteg varje dag blir till slut stora framsteg.

Hur mäter du dina framsteg?

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Träningstips du inte kan vara utan!

Det är måndag, vilket innebär ny vecka, nya möjligheter att nå dina mål!
På måndagar är motivationen alltid på topp för min del. Men hur gör man då för att hålla i den hela veckan?

Här kommer några en del självklara träningstips som i alla fall funkar för mig:

  1. Följ några inspirerande konton på Instagram.
  2. Skapa en grym spellista som får dig att inte vilja sitta still!
  3. Köp lite nya gymkläder, många reor fortfarande.
  4. Bara gå till gymmet fast du är seg och trött, du kommer att känna dig både glad och pigg efter. Just do it! 🙂
  5. Bestäm ett träningspass med en kompis om det känns motigt att gå själv, då är det svårare att slingra sig! 😉
  6. Välj en träningsform som du gillar och tycker är rolig, tex ett dans pass. Har du provat Zumba?
  7. Om du inte redan gör det börja instagramma. Det hjälpen mig att hålla motivationen uppe. Berätta gärna öppet om dina mål och hur du kämpar. Jag lovar att du kommer få många som hejar och pushar dig där. 🙂
  8. Om du har råd, skaffa en PT eller testa olika gym, det är en grym motivationshöjare. Jag tex har lyxat till det med två olika gym medlemskap. Dels för att det ena gymmet har bättre utrustning men också pga av alla underbara människor man träffar. 🙂
  9. Planera din träning! Skriv in i almanackan och avsett två-tre pass i veckan för din träning. Det är vackert så med ett pass i veckan så länge man gör det regelbundet. Till slut blir det en vana.
  10. Börja blogga om din träning. Det är superskönt att skriva av sig både i upp och ner gångar. 🙂

Det var all tips för denna gång men ska försöka bli lite mer aktiv här också.

Om ni inte redan gör de, gå gärna in och följ mig på Instagram för daglig träningsmotivation.  🙂

Lycka till! Kram

 

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , , , | 1 kommentar

Sockersug?!

Då det är fredag och dags för lite fredagsmys snart så tänkte jag dela med mig av ett av de populäraste inläggen. Kan varmt rekommendera att testa detta istället för tex chips och godis om man vill hålla i sitt nyårslöfte lite till. 😉 Hoppas ni gillar det.
Önskar er en fin helg! Kram

Lifestyle by Linda

Om du har sockersug och ändå vill äta något hyfsat nyttigt och gott så testa detta snack som jag skrivit om tidigare.

Honungskaramelliserade morötter:

Det enda som behövs är egentligen morötter och honung. Sedan kan man ju krydda med det man vill. Man bara skalar morötterna och klyver de på mitten eller hur man föredrar sedan steker man med den mängd honung man vill ha i ca 20 min. OBS! Håll koll på värmen så att de inte blir brända vilket de lätt kan bli.

Så sjukt gott, speciellt om man är sugen på något sött. Funkar även som för- och efterrätt.

Har ni något bra tips på mellanmål?

Visa originalinlägg

Publicerat i Mina tips | Lämna en kommentar

Ensam tjej bland alla killar på gymmet

 

 

 

 

 

 

 

Man kan mäta sina framsteg med träningen på olika sätt. Antingen genom att följa sin viktkurva på vågen  eller antal set/ reps. etc.

Tidigare när jag började styrketräna tyckte jag att det var lite läskigt att gå in bland alla killar som tränade i fria vikt delen av gymmet och undvek det gärna. Istället gick jag in till tjej gymmet eller höll mig bland maskindelen. Igår kom jag dock på mig själv att strunta blankt i att jag var ensam tjej bland alla killar på gymmet bland de fria vikterna och körde min bänkpress som den naturligaste sak i världen samt fokuserade på min träning istället för folk runtomkring. Tänk vad man kan ändra sitt mindset och hur en vana kan bli så stark att man inte bryr sig längre om saker man tyckte var lite läskigt förut. 🙂

Hur går det med din träning?

 

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Träning på topp

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Träningsmotivationen så här innan jul kan ju svikta lite för alla med massa julbord och godsaker. För min egen del har träningen aldrig gått bättre. Träningen känns på topp just nu och då tränar jag endast 3 gånger i veckan men då ger jag allt. Försöker även maxa vikt alternativt set.  🙂

Kosten får bli lite sisådär nu. Har lämnat min PT och står nu på egna ben. Det känns både lite läskigt men samtidigt skönt då jag har fått med mig mycket kunskap och erfarenhet från den här tiden med PT.

Hur tänker du kring kost och träning såhär i juletider. Maxar du på gymmet för att kunna äta allt gott eller tar du tag i det efter nyår med något nyårslöfte?

Berätta gärna dina tankar och funderingar.

Hoppas du får en grym dag. Ska bli skönt med lite ledighet snart. 🙂

Kram!

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Träningsmotivation på Instagram

Hej bloggen!
Nu får jag skämmas igen för dålig uppdatering här.
Jag är desto mer aktiv på Instagram så ni får gärna följa mig där om ni inte redan gör det. 🙂
Ni kanske även uppmärksammar mitt nya profilnamn, lindalovesgym.
Ville ge min Instagramprofil en mer positiv känsla och för att man lättare ska se vad sidan handlar om. 🙂
Välkomna dit!
Vad ska du träna idag? Ha en fin vecka!
Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Skriv ner din träning och jämför resultat!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Här kommer ett tips från mig. Om du inte redan skriver ner din dagliga träning så börja göra det! Det underlättar sjukt mycket för din motivation och hjälper dig att jämföra dina resultat och vad du kanske behöver jobba mer med.

Jag skriver alltid ner antal set och reps på mina gym pass så jag vet när jag kan börja höja vikt eller öka antal repetitioner eller set. Det har hjälpt mig otroligt mycket.

Det kan också vara en superbra motivationshöjare för att nå ditt uppsatta mål!

Jag använder själv Excel som verktyg till min träningsdagbok och tycker att det funkar super då man om man vill styla till det lite kan fixa snygga tabeller och annan statistik men för nybörjaren kan det räcka med att sätta upp olika kolumner med ditt träningsdata.

Jag skriver detta inlägg i tillsammans med Informer, som håller utbildningar i Microsoft Office. Dessa kurser passar perfekt för dig som inte är så haj på datorer eller som vill lära dig mer avancerad användning med en excelkurs på fortsättningsnivå. Om du befinner dig i Stockholm, Göteborg eller Malmö Så kolla in den här sidan och botanisera i de olika kurserna som finns tillgängliga om du vill veta mer. Excel är ju alltid bra att kunna och en fin merit om du tex söker jobb eller som jag bara vill använda det för din träning eller göra upp din egen budget tex.

Vad har du för mål med din träning?

Publicerat i träning | Märkt , , , , , | 2 kommentarer

Transformation Tuesday: Kolla in den här totalförändringen!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Det har allt hänt en del på två år mycket tack vare den nya aktiva livsstilen som coach David har hjälpt mig med.

En mer engagerad och inspirerande coach får man leta efter!

In och följ honom på Instagram för mer fitness inpo, samt hans Youtube kanal där han aktivt lägger upp intressanta och tänkvärda klipp från den mytomspunna fitness världen.

Följ även gärna mig på Instagram om ni vill ta del av min viktresa.

Lycka till med dina fitnessmål!

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , | Lämna en kommentar

GYM MOTIVATION! Bästa spellistan för ditt träningspass!

Nu är den här, GYM MOTIVATION! Bästa spellistan för ditt träningspass!

Skapad för er för att hålla motivationen uppe under din träning.

Listan består mest av hardcore techno. Så hoppas du gillar den.

Glöm inte att följa mig på Instagram för mer fitness inspo!

Kom gärna med egna förslag till låtar som saknas.

Lycka till med din träning!

Kram

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Friday dance!

Äntligen fredag! Det firas med en Happy Friday dance på Instagram!

Check it out! 🙂

Vad hittar du på i helgen? Kram

Publicerat i Inspiration | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar