Bästa hemma övningarna!

I denna video listar jag mina bästa tips på övningar som du kan göra hemma.

Vilken är din favorit, 1-5? 🤗

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Ett vänligt gym- Hur viktigt är det egentligen?

Hur är bemötandet på ditt gym? Eller tränar du på ett 24/7 gym med begränsad tillgång till personal?

Jag själv har två gymkort i normala fall, när det inte är pandemi.

Ett på SATS och ett på Fitness 24 Seven, i och med att det inte finns ett SATS center hemma där jag bor. Annars hade jag nog bara haft ett gymkort på SATS. Just med tanke på alla bra grupp pass samt den härliga personalen som jobbar där, både i receptionsdisk och de som jobbar som personlig tränare.

Så till frågan i rubriken. Hur viktigt är det med ett vänligt gym och dess bemötande?

För min egen del så betyder det väldigt mycket. Till exemel när man kommer till SATS för att träna, varje gång möts man av ett härligt leende i receptionen och några peppande ord. Man kan komma dit hur trött och seg som helst men ett sådant bemötande så får man en riklig kick och kan köra igång med passet hur lätt som helst.

De har nästan blivit som ens vänner. De flesta som jobbar där vet vad man heter och stannar alltid upp och små pratar lite.

Det är därför jag helst tränar på ställen där det finns personal.

Hur är det för dig vill du bara gå till gymmet och få träningen gjord eller är det en social plats där du träffar upp vänner och småpratar lite med personalen?

Detta inlägg skriver jag tillsammans med Cumwex

Publicerat i Inspiration, Mina tips | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Godaste frukosten!

Vad äter du till frukost?

Detta är nog en av de godaste frukostar jag vet. Om du vill ha recept kan du söka på ägg muffins eller mini omelett. Jag tog bara det jag hade hemma. I mina formar hade jag bara Mozarella ost och tomat. Serverade med avokado. Samt att jag bytte ut några ägg mot flytande äggvita för att minska på några kalorier. 😅

Enkelt, snabbt och nyttigt. Du kan även ta med detta till jobbet i dina matlådor som frukost eller mellanmål. Mums! 😛

Music cred: @Tiktok

Publicerat i kost | Märkt , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Blir så glad av denna låt. Har kommit på mig själv att gilla den japanska Kawaii kulturen mer och mer. Kanske lite barnslig ibland, men vem bryr sig. Gör det du älskar!

Trevlig helg! ❤

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Ny vecka, nu kör vi!

Ny vecka, nu kör vi!

Måndagar känns alltid som en bra dag att starta om på efter helgen eller om man har haft en liten svacka.

Denna helg bjöd ju på en riktig försmak av sommaren i stora delar av landet.

Jag själv hade en väldigt härlig utflykt med några kompisar till ett friluftsområde i närheten där jag bor. Verkade som om havla stan också hade hittat dit haha, men vi var bra på att hålla avstånd så det gick bra ändå.

Vi hade med oss picknick och gick upp till utsiktsplats högt uppe på en ås där man såg hela stan. Där hade vi en mysig picknick och kollade på ett Herkules plan som lyfte. 🙂

Nu känner jag mig redo att ta tag i veckan med bra kost och träning. Ska försöka komma ihåg att fylla på min vattenflaska också (bilden). OBS! Innehåller samarbetslänk.

Hur var din helg?

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Bästa musiken för ditt cardio pass!

Äntligen fredag, det firar vi genom att lista den absolut bästa musiken för ditt cardio pass.

Musik som får ditt adrenalig att pumpa loss!

Vad tycker du är den bästa tränings musiken? Har du någon favorit på nedan lista?

1. L’Amour Toujours (Workout Mix 142 bpm)

Provided to YouTube by Label Worx Ltd L’Amour Toujours (Workout Mix 142 bpm) · Clubhunter · Miani

2. Dance Monkey (Workout Mix 140 bpm)

Provided to YouTube by Label Worx Ltd Dance Monkey (Workout Mix 140 bpm) · Hard EDM Workout

3. Ava Max – Kings & Queens (Dany BPM Remix) (Hardstyle) (HQ)

4. OUTRAGE & ALEJANDRO – Move It (Extended Mix)

5. Alan Walker – Faded (Dash Berlin Remix)

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , , , , | 2 kommentarer

Hur är det med din motivation för träning?

Hur är det med din motivation för träning i dessa tider?

Min går lite upp och ner då jag saknar gymmet så mycket, men nu har jag skaffat mig ett litet hemmagym så det går bättre och bättre att träna hemma.

Träningen blir dessutom roligare med mer variation som att träna eller promenera ute.

Kolla gärna in mitt Instagram för lite extra hemmaträningspepp.

Det jag tycker är svårare är att hålla i kosten när man jobbar hemma. det blir lätt att man småäter. Nu har jag försökt laga mer mat. Får mycket inspiration från Youtube.

Igår gjorde jag matlådor på det som blev över från lunchen, med kyckling och broccoli. :p

Ingredienser:

Kycklingfile

Broccoli

Lätt creme Fraiche

Mager river ost

Lök

Vitlök

Kryddor

Vad lagar du helst till dina matlådor?

Länka gärna din blogg om du har tips. 🙂

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Årets första utomhusträning!

Igår var det äntligen dags för årets första utomhusträning!

Vilken härlig känsla!

Är du redo för en ny vecka? Det är i alla fall jag.

Tänkte satsa på cardio denna vecka för att få upp flåset lite. 🙂
Vad ska du träna?

Kika in på mitt Instgram för ett par olika tips på hur du också kan träna ute med resistans band.

Publicerat i träning | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar

Ny vecka nya tag!

Längtar efter gymmet nu och att få köra med tyngre vikter.

Längtar också till varmare väder så man kan börja träna ute igen.

Dock har jag bra förutsättningar hemma för tyngre träning. Har även klickat hem en stepup bräda från XXL och nya träningskläder. 🤗

Ser fram emot veckans träningspass ska köra lite extra hårt. Nu kör vi!

Vad ska du träna i veckan?

Publicerat i Mina tips | Lämna en kommentar

Vi måste ta hand om våra äldre

Vi måste ta hand om våra äldre, speciellt i dessa tider. Då jag fick chansen att skriva detta inlägg, tillsammans med Rehabgrossisten så ville jag gärna göra detta. Speciellt då jag känner stor medkänsla för de äldre och önskar att vi snart ska gå ,mot ljusare tider så de får träffa sina familjer på ett tryggt sätt igen.

Under tiden så hoppas jag att detta inlägg kan ge någon där ute lite extra motivation till rörelse som kanske piggar upp lite.

Jag tänker på min egna mormor som tyvärr inte längre finns här men jag ät ändå tacksam att hon fick slippa uppleva denna pandemi

Men jag är säker på att om hon hade varit i livet nu så hade hon garanterat hakat på pensionärs gympan som jag sett att pensionärerna gör nu utomhus runt om i stan.

Det är ju aldrig försent att börja träna fast man kanske får anpassa övningarna lite mer och kolla med sin läkare innan man börjar träna om man har besvär. Om man skulle behöva hjälpmedel så finns det nuförtiden en hel del att tillgå som till exempel kompressionsstrumpor som som förutom kan ge ett förbättrat blodflöde, även kan underlätta träningen samt minskad smärta.

För tänk att små hjälpmedel kan underlätta så mycket.

Kolla in denna video för lite tips på olika stols övningar som kanske kan passa de flesta.

Publicerat i Mina tips | Märkt | Lämna en kommentar

Bänkpress hemma?

Bänkpress hemma? Jo det går faktiskt, även om man inte har någon bänk eller skivstång.

Allt du behöver är ett par hantlar eller liknande och någon form av pall som du kan ligga på.

Saknade bänkpress så mycket så man fick ju lov att bli lite kreativ när man tränar hemma. 😉

Hur gör du, tränar du mest hemma eller går du på gymmet?

Ett annat tips när du ska träna hemma är tex Bodycombat via youtube eller
Les Mills Ondemand appen.

Kolla in videon här, samt följ mig gärna på Instagram för fler tips på hemmaträning.

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Sköna söndag!

Idag är en skön söndag med promenad i fina vårvädret och preppning inför kommande vecka.

Tränar du idag?

Ha en grym vecka alla! Kram

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , | Lämna en kommentar

Bästa cardio!

Åh vad jag kan sakna gymmet ibland!

Hittade detta klipp bland mina minnen. Älskar att träna med dessa battle ropes.

Det ger så grym cardio!

Vet du om man kan göra någon liknande övning hemma?

Vilken är din bästa cardio övning för att få upp flåset?

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Peppmusik för din hemmaträning eller på gymmet!

Behöver du lite inspiration till din för din hemmaträning eller på gymmet.

Kolla in denna lista på Youtube med de mest spelade låtarna på radio 2020!

Antagligen hittar du någon som hjälper dig att höja pulsen lite. 🙂

Tränar du helst till musik eller kanske lyssnar du på någon podcast?

Behöver du mer inspiration till din hemmaträning? Glöm inte att besöka mitt Instagram.

Eller kolla in det här inlägget med lite tips på nya låtar till din pepplista på Spotify! 🙂

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Välkommen 2021! Nu kör vi!

Äntligen kan vi lämna 2020 bakom oss, men visst har det inte bara varit nackdelar med detta annorlunda år det har absolut även funnits ljusglimtar och nya rutiner som skapats till det bättre.

De positiva sakerna med 2020 för mig har varit.

  • Att få jobba hemifrån. Detta har gjort att jag sparat mycket tid som jag kan lägga på träning istället.
  • Att träna hemma. Det har blivit min nya grej. När vaccinet kommit kommer jag nog fortsätta träna hemma men gå till gymmet när jag känner för det .
  • Att vara ute mer. Detta år har fått mig att uppskatta naturen mer. Det har blivit många promenader och möten med vänner ute. Hoppas kunna fortsätta med detta.

Självklart saknar man kramar, resor mm men det kommer man får bara ha lite tålamod.

Vad har du saknat mest under 2020 och vad har gett dig fördelar?

Följ mig gärna på Instagram för tips hur du kan träna hemma både med och utan redskap.

Nu kör vi 2021!

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar