Nu när våren börjar närma sig med stormsteg längtar vi kanske ut lite extra mycket för att känna den härliga vårsolen. Att träna utomhus är en fantastisk möjlighet att njuta av våren, få frisk luft och stärka både kropp och själ. Men för många kan pollensäsongen innebära en utmaning, särskilt för dem som lider av pollenallergi. Det betyder dock inte att du behöver ge upp din utomhusträning.

Här är några tips för att fortsätta träna utomhus under pollensäsongen.

1. Välj rätt tidpunkt för träning: Pollenhalterna är ofta lägre tidigt på morgonen eller sent på kvällen. Genom att planera din träning under dessa tider kan du minska exponeringen för pollen.
2. Anpassa träningsplatsen: Undvik områden med höga pollen halter, såsom skogar under pollensäsongen. Sök istället upp platser nära vatten, där pollenhalterna ofta är lägre.
3. Använd skyddande kläder: Långärmade tröjor, byxor och solglasögon kan hjälpa till att minska direktkontakt med pollen. En keps eller hatt skyddar dessutom ditt hår från att samla pollen.
4. Ta en dusch efter träning: Efter avslutad träning är det bra att duscha och byta kläder för att få bort pollen som kan ha fastnat på kroppen och kläderna. Samt skölj ut håret ordentligt.
5. Håll koll på pollenprognoser: Genom att följa lokala pollenprognoser kan du planera dina träningspass efter dagar med lägre pollenhalter.
6. Konsultera läkare vid behov: Om du har svåra allergi symptom, överväg att prata med en läkare om lämplig medicinering som kan underlätta träningen under pollensäsongen.

Kom ihåg att lyssna på din kropp och anpassa träningen efter dina förutsättningar. Med rätt planering kan du fortsätta njuta av utomhusträning även under pollensäsongen. Lycka till!

Bild lånad här