Sätt realistiska mål: Sikta på en gradvis viktminskning på cirka 0,5-1 kg per vecka. Det är inte bara mer hållbart, utan också hälsosammare för din kropp.

Öka din gymfrekvens: Om möjligt, försök att öka antalet gympass. Även en extra dag kan göra stor skillnad i längden.

Inkludera styrketräning: Förutom konditionsträning, inkludera styrketräning för att bygga muskler, som förbränner mer kalorier även i vila.

Drick vatten: Drick mycket vatten under hela dagen. Ibland kan törst förväxlas med hunger.

Ät medvetet: Ät sakta, njut av varje tugga och lyssna på din kropps signaler för hunger och mättnad.

Balansera din tallrik: Se till att varje måltid inkluderar en balans av proteiner, fett och kolhydrater.

Smarta mellanmål: Välj snacks som är höga i protein och fiber för att hålla dig mätt och nöjd. Tex kvarg.

Sov Gott: Sikta på att få 7-9 timmars sömn per natt. Sömn är som ni säkert vet en tid då kroppens återhämtning och reparation av muskler sker. När du är utvilad är det även lättare att hålla dig motiverad och göra hälsosamma val. Trötthet kan leda till sämre beslut när det gäller mat och träning. Samt en massa andra bra fördelar som du kan läsa lite mer om i detta inlägg.

Hantera stress: Höga stressnivåer kan leda till känslomässigt ätande. Hitta aktiviteter som minskar din stress, som yoga eller meditation.

Skriv ner dina framsteg: Använd en journal eller en app för att hålla koll på ditt matintag och träning. Detta kan hjälpa dig att se framgång och öka din motivation.

Skaffa en coach: Som kan peppa och motivera dig att bli ditt allra bästa jag.

Fira framsteg: Lägg märke till och fira dina förändringar, men fira inte med mat om du försöker gå ner i vikt, unna dig istället ett nytt plagg i din nya storlek. 😉

Kom ihåg, viktminskning är en resa och en livsstilsförändring där varje litet steg räknas.
Var snäll mot dig själv och fira framgångar längs vägen! Vilka är dina bästa tips?