- Planera måltider: Mealpreppa hälsosamma måltider och mellanmål i förväg för att undvika frestelser. Kolla in mitt senaste inlägg för tips på enkelt recept för din airfryer.
- Ät balanserat: Inkludera en mångfald av näringsämnen från frukt, grönsaker, protein och fullkorn för bäst balans.
- Drick vatten: Drick vatten för att främja matsmältning och minska hungerkänslor.
- Träna regelbundet: Blanda cardio och styrketräning för att bränna fett och bygga muskler.
- Sov tillräckligt: Prioritera en god natts sömn för att optimera ämnesomsättningen och minska aptiten.
- Minska stress: Testa meditation eller yoga för att hantera stress.
- Ät långsamt: Tugga maten ordentligt och njut av varje tugga för att undvika att äta för mycket.
- Undvik förbud: Tillåt dig själv att njuta av små mängder av dina favorit livsmedel för att undvika känslan av att vara begränsad.
- Sätt realistiska mål: Börja med små, mätbara mål och öka gradvis för att upprätthålla motivationen. Läs mer här om du du sätter upp mål.
- Sök stöd: Dela dina framsteg och utmaningar med vänner, familj eller en coach för extra motivation och stöd.
Du känner säkert redan till dessa tips men hoppas någon av dem gav den där lilla extra kicken att starta en ny hälsosam vana. Lycka till!
Följ mig gärna på Instagram för mer hälsosamma tips och träningspepp!
Lifestyle by Linda 