Att upprätthålla en hälsosam livsstil kan vara en utmaning när livet fylls av arbete, familjeåtaganden och festligheter. Men med några enkla tips kan du hålla igång träningen och må bra, även under de mest hektiska perioderna.

1. Planera din träning. Precis som du bokar in möten och andra viktiga händelser, glöm inte att boka in din träning i kalendern. Detta hjälper dig att prioritera träningen och gör det lättare att hålla fast vid din tränings rutin och hälsosamma livsstil.
2. Utnyttja korta, intensiva pass. När tiden är knapp kan hög intensiv intervallträning (HIIT) vara ett bra alternativ. Dessa pass kan vara så korta som 20 minuter och ge effektiv träning, puls höjande träning.
3. Var kreativ med vardagsmotion. Om du inte har tid för ett långt träningspass, dela upp det i kortare stunder under dagen. Ta trapporna istället för hissen, ta en promenad under lunchen eller efter jobbet, eller gör några övningar hemma.
4. Sätt realistiska mål som du kan hålla. Under hektiska perioder kan det vara smart att fokusera på att behålla din nuvarande form snarare än att sätta upp nya mål. Detta minskar stressen och gör det lättare att hålla motivationen uppe.
5. Belöna dig själv. Små belöningar kan öka motivationen om du känner dig stressad och vill prioritera annat. Det kan vara att lyssna på en peppande låtlista innan träningen, unna dig ett skönt skumbad efteråt eller investera i nya träningskläder.

Livet är oförutsägbart, och det är okej att anpassa tränings rutinen efter omständigheterna. Det viktiga är att inte ge upp helt, utan att hitta nya sätt att röra på sig, även om det inte blir exakt som planerat.

Jag fyller själv 50 år första april och det blir både en resa och firanden men jag försöker ändå prioritera in träningen eller vardagsmotion med hjälp av dessa tips och ser fram emot stundande firande förstås som en morot. Jag använder själv mig av Les Mills online klasser som är väldigt effektiva, finns både korta och längre klasser för olika smaker.

Kom ihåg att varje litet steg räknas. Genom att få in träning i din livsstil, även under intensiva perioder, investerar du i ditt välmående och skapar en balans som gynnar både kropp och hälsa.

Bild lånad här.