Träning och viktminskning är två ord som ofta går hand i hand, men det är viktigt att vi förstår att denna resa är mycket mer än bara siffrorna på vågen det handlar om att utveckla en hälsosam livsstil och skapa hållbara vanor som säkert många redan vet.

Förutom en balanserad kost, god sömn, och att ta hand om din mentala hälsa, så kommer här några fler tips för att hjälpa dig på din resa till ett hälsosammare jag.

• Integrera regelbunden fysisk aktivitet i din vardag

Det behöver inte alltid vara ett svettig och utmattande gympass. Att röra på sig kan vara lika enkelt som att ta en promenad på lunchen, cykla till jobbet eller leka med dina barn i parken eller varför inte städa hela huset och slå två flugor i en smäll.

Målet är att vara fysiskt aktiv minst 30 minuter per dag.

• Hitta en träningsform du älskar

Om du tycker om din träning kommer du vara mer benägen att hålla fast vid den. Kanske älskar du gruppträningsklasser, kanske föredrar du att simma, eller kanske yoga är mer din grej. Hitta vad som passar dig och gör det regelbundet.

• Balansera ditt energiintag

Viktminskning handlar i grund och botten om kalorier in, kalorier ut. Men att räkna kalorier är inte det enda eller bästa sättet för alla. Det handlar mer om att äta en balanserad kost rik på frukt, grönsaker, protein och hälsosamma fetter. Ta kontakt med en coach om du är osäker så kan du få hjälp och en personlig kostplan som passar dig. Kolla på Instagram för inspiration. Tex min coach Jesper Bengtsson. 🙂

• Skippa inte sömnen

Sömn har en direkt inverkan på hunger- och mättnadshormonerna ghrelin och leptin. Otillräcklig sömn kan leda till ökad aptit och därmed en större mängd konsumerade kalorier.

• Se till din mentala hälsa

Stress kan ofta leda till överätning. Hitta sätt att hantera din stress, oavsett om det är genom meditation, läsning, umgås med vänner eller ta en promenad i naturen.

Kom ihåg, alla är olika och vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Nyckeln är att skapa en hälsosam livsstil som är hållbar och realistisk för dig. Viktminskning är en resa, inte ett mål i sig. Det är viktigt att vara tålmodig med dig själv och att fira alla framsteg, oavsett hur små de än kan vara. Lycka till på din resa mot ett hälsosammare jag!

Kommentera gärna om du har fler tips!