Att komma tillbaka efter att ha varit sjuk kan kännas lite trevande, men det finns också något fint i just den starten. Det blir som att kroppen får en chans att visa vad den faktiskt klarar, och du får känna styrkan i att börja om, på dina villkor.

Det viktigaste är att sänka kraven lite i början. Låt första passen vara lugna, enkla och helt utan prestation. En promenad, lite rörlighet, några lätta övningar hemma – allt räknas och allt bygger upp. Kroppen behöver tid att hitta rytmen igen, och det gör den, bara du ger den en mjuk väg tillbaka.

Lyssna extra på signalerna: trötthet, puls, andning. De är dina bästa små guider just nu. Och glöm inte att fira att du är igång igen, även minsta lilla rörelse efter sjukdom är en vinst.

Det här är inte ett steg bakåt. Det är en ny start.

Bilden är AI genererad