Att hålla motivationen uppe för träning när temperaturen stiger kan vara en utmaning, men här kommer några enkla tips att tänka på när det känns för varmt för att träna.

Träna tidigt eller sent

Försök att planera dina träningspass tidigt på morgonen eller sent på kvällen när det är svalare. Detta hjälper dig att undvika de högsta temperaturerna och gör det behagligare att träna utomhus.

Drick mycket vatten

Att dricka mycket vatten är viktigt året runt, men extra viktigt under varma dagar. Se till att du dricker både före, under och efter träningen för att hålla vätskebalansen i schack.

Jag själv har denna coola vattenflaska till hjälp som peppar mig att dricka mer. 🙂

Anpassa Intensiteten

När det är väldigt varmt ute kan det vara klokt att sänka intensiteten på dina träningspass. Välj lugnare aktiviteter som promenader, lätt jogging eller yoga istället för hög intensiv träning.

Svalka dig

Svalkande kläder i lätta och andnings bara material hjälper till att hålla kroppstemperaturen nere. Du kan också använda en blöt handduk runt nacken eller ta en kall dusch innan och efter träningen.

Träna Inomhus

Om värmen blir för mycket, överväg att träna inomhus där du har tillgång till luftkonditionering. Gym, simhallar och hemma träning är alla bra alternativ.

Genom att anpassa dina tränings rutiner och ta hand om dig själv kan du hålla igång träningen och motivationen, även när det är varmt ute.

Kom ihåg att det också är tillåtet att ha sina vilodagar när det är för varmt ute och det kan kännas som att energin sjunker. Ta det lugnt, drick vatten och ät en glass eller varför inte ta ett dopp 🙂