Träningstips du inte kan vara utan!

Det är måndag, vilket innebär ny vecka, nya möjligheter att nå dina mål!
På måndagar är motivationen alltid på topp för min del. Men hur gör man då för att hålla i den hela veckan?

Här kommer några en del självklara träningstips som i alla fall funkar för mig:

  1. Följ några inspirerande konton på Instagram.
  2. Skapa en grym spellista som får dig att inte vilja sitta still!
  3. Köp lite nya gymkläder, många reor fortfarande.
  4. Bara gå till gymmet fast du är seg och trött, du kommer att känna dig både glad och pigg efter. Just do it! 🙂
  5. Bestäm ett träningspass med en kompis om det känns motigt att gå själv, då är det svårare att slingra sig! 😉
  6. Välj en träningsform som du gillar och tycker är rolig, tex ett dans pass. Har du provat Zumba?
  7. Om du inte redan gör det börja instagramma. Det hjälpen mig att hålla motivationen uppe. Berätta gärna öppet om dina mål och hur du kämpar. Jag lovar att du kommer få många som hejar och pushar dig där. 🙂
  8. Om du har råd, skaffa en PT eller testa olika gym, det är en grym motivationshöjare. Jag tex har lyxat till det med två olika gym medlemskap. Dels för att det ena gymmet har bättre utrustning men också pga av alla underbara människor man träffar. 🙂
  9. Planera din träning! Skriv in i almanackan och avsett två-tre pass i veckan för din träning. Det är vackert så med ett pass i veckan så länge man gör det regelbundet. Till slut blir det en vana.
  10. Börja blogga om din träning. Det är superskönt att skriva av sig både i upp och ner gångar. 🙂

Det var all tips för denna gång men ska försöka bli lite mer aktiv här också.

Om ni inte redan gör de, gå gärna in och följ mig på Instagram för daglig träningsmotivation.  🙂

Lycka till! Kram

 

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , , , , , , , , , , | 1 kommentar

Sockersug?!

Då det är fredag och dags för lite fredagsmys snart så tänkte jag dela med mig av ett av de populäraste inläggen. Kan varmt rekommendera att testa detta istället för tex chips och godis om man vill hålla i sitt nyårslöfte lite till. 😉 Hoppas ni gillar det.
Önskar er en fin helg! Kram

Lifestyle by Linda

Om du har sockersug och ändå vill äta något hyfsat nyttigt och gott så testa detta snack som jag skrivit om tidigare.

Honungskaramelliserade morötter:

Det enda som behövs är egentligen morötter och honung. Sedan kan man ju krydda med det man vill. Man bara skalar morötterna och klyver de på mitten eller hur man föredrar sedan steker man med den mängd honung man vill ha i ca 20 min. OBS! Håll koll på värmen så att de inte blir brända vilket de lätt kan bli.

Så sjukt gott, speciellt om man är sugen på något sött. Funkar även som för- och efterrätt.

Har ni något bra tips på mellanmål?

Visa originalinlägg

Publicerat i Mina tips | Lämna en kommentar

Ensam tjej bland alla killar på gymmet

 

 

 

 

 

 

 

Man kan mäta sina framsteg med träningen på olika sätt. Antingen genom att följa sin viktkurva på vågen  eller antal set/ reps. etc.

Tidigare när jag började styrketräna tyckte jag att det var lite läskigt att gå in bland alla killar som tränade i fria vikt delen av gymmet och undvek det gärna. Istället gick jag in till tjej gymmet eller höll mig bland maskindelen. Igår kom jag dock på mig själv att strunta blankt i att jag var ensam tjej bland alla killar på gymmet bland de fria vikterna och körde min bänkpress som den naturligaste sak i världen samt fokuserade på min träning istället för folk runtomkring. Tänk vad man kan ändra sitt mindset och hur en vana kan bli så stark att man inte bryr sig längre om saker man tyckte var lite läskigt förut. 🙂

Hur går det med din träning?

 

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Träning på topp

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Träningsmotivationen så här innan jul kan ju svikta lite för alla med massa julbord och godsaker. För min egen del har träningen aldrig gått bättre. Träningen känns på topp just nu och då tränar jag endast 3 gånger i veckan men då ger jag allt. Försöker även maxa vikt alternativt set.  🙂

Kosten får bli lite sisådär nu. Har lämnat min PT och står nu på egna ben. Det känns både lite läskigt men samtidigt skönt då jag har fått med mig mycket kunskap och erfarenhet från den här tiden med PT.

Hur tänker du kring kost och träning såhär i juletider. Maxar du på gymmet för att kunna äta allt gott eller tar du tag i det efter nyår med något nyårslöfte?

Berätta gärna dina tankar och funderingar.

Hoppas du får en grym dag. Ska bli skönt med lite ledighet snart. 🙂

Kram!

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Träningsmotivation på Instagram

Hej bloggen!
Nu får jag skämmas igen för dålig uppdatering här.
Jag är desto mer aktiv på Instagram så ni får gärna följa mig där om ni inte redan gör det. 🙂
Ni kanske även uppmärksammar mitt nya profilnamn, lindalovesgym.
Ville ge min Instagramprofil en mer positiv känsla och för att man lättare ska se vad sidan handlar om. 🙂
Välkomna dit!
Vad ska du träna idag? Ha en fin vecka!
Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Skriv ner din träning och jämför resultat!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Här kommer ett tips från mig. Om du inte redan skriver ner din dagliga träning så börja göra det! Det underlättar sjukt mycket för din motivation och hjälper dig att jämföra dina resultat och vad du kanske behöver jobba mer med.

Jag skriver alltid ner antal set och reps på mina gym pass så jag vet när jag kan börja höja vikt eller öka antal repetitioner eller set. Det har hjälpt mig otroligt mycket.

Det kan också vara en superbra motivationshöjare för att nå ditt uppsatta mål!

Jag använder själv Excel som verktyg till min träningsdagbok och tycker att det funkar super då man om man vill styla till det lite kan fixa snygga tabeller och annan statistik men för nybörjaren kan det räcka med att sätta upp olika kolumner med ditt träningsdata.

Jag skriver detta inlägg i tillsammans med Informer, som håller utbildningar i Microsoft Office. Dessa kurser passar perfekt för dig som inte är så haj på datorer eller som vill lära dig mer avancerad användning med en excelkurs på fortsättningsnivå. Om du befinner dig i Stockholm, Göteborg eller Malmö Så kolla in den här sidan och botanisera i de olika kurserna som finns tillgängliga om du vill veta mer. Excel är ju alltid bra att kunna och en fin merit om du tex söker jobb eller som jag bara vill använda det för din träning eller göra upp din egen budget tex.

Vad har du för mål med din träning?

Publicerat i träning | Märkt , , , , , | 2 kommentarer

Transformation Tuesday: Kolla in den här totalförändringen!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Det har allt hänt en del på två år mycket tack vare den nya aktiva livsstilen som coach David har hjälpt mig med.

En mer engagerad och inspirerande coach får man leta efter!

In och följ honom på Instagram för mer fitness inpo, samt hans Youtube kanal där han aktivt lägger upp intressanta och tänkvärda klipp från den mytomspunna fitness världen.

Följ även gärna mig på Instagram om ni vill ta del av min viktresa.

Lycka till med dina fitnessmål!

Publicerat i Inspiration, träning | Märkt , | Lämna en kommentar

GYM MOTIVATION! Bästa spellistan för ditt träningspass!

Nu är den här, GYM MOTIVATION! Bästa spellistan för ditt träningspass!

Skapad för er för att hålla motivationen uppe under din träning.

Listan består mest av hardcore techno. Så hoppas du gillar den.

Glöm inte att följa mig på Instagram för mer fitness inspo!

Kom gärna med egna förslag till låtar som saknas.

Lycka till med din träning!

Kram

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Friday dance!

Äntligen fredag! Det firas med en Happy Friday dance på Instagram!

Check it out! 🙂

Vad hittar du på i helgen? Kram

Publicerat i Inspiration | Märkt , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Deff uppdatering 1

Omstarten av deffen går enligt planen, dock endast inne på dag 3,

men känns superbra än så länge!

Den stora prövningen blir väl semestern och alla frestelser, men det ska nog lösa sig.

Packar ner matvågen och kostplanen! 🙂

Träningen går grymt bra har mycket energi just nu, det enda som är svårt är att inte öka på vikterna på gymmet, det ska göras enligt plan/ progress och över tid.

Om jag blir sugen på något som jag inte ska äta just nu som tex en proteinbar så tar jag en Zero isglass istället eller en light dricka, det stoppar i alla fall mitt sug.

Summering/ uppdatering:

  • Energinivå: Hög!
  • Stressnivå: Låg.
  • Sömnnivå: ok.
  • Fusk: Noll!
  • Motivation: Hög!

Gå gärna in och följ mig samt min coach på Instagram för mer fitness inspo!

Har du något fitnessmål?

Publicerat i Mina tips | Märkt , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Ny vecka med nya rutiner!

Ny vecka.
Ny kost.
Nya träningsrutiner.
Nu kör vi! 💪🤗

Publicerat i kost, träning | Märkt , , , , , , | Lämna en kommentar

Om du tappar fokus!

Om du som även jag gjort tappar fokus någon gång så kan det vara svårt att hitta tillbaka till drivet man en gång hade.

Här kommer lite tips att tänka på när det gäller kost och träning.

  1. Kom ihåg varför du en gång började.
  2. Sätt upp ett tydligt mål med eventuella delmål.
  3. Hitta inte på massa ursäkter som dåligt väder och liknande. Gör det bara!
  4. Lär från dina misstag.
  5. Bli inspirerad av andra.
  6. Ta hjälp av en coach om du behöver.
  7. Hitta en träningsform som passar dig och som du tycker är rolig.
  8. Det är ok att misslyckas ibland så länge man inte ger upp.
  9. Planera veckan med matlådor och träningspass.
  10. Tänk inte att jag börjar på måndag, börja idag!

Följ gärna mig och min coach på Instagram för mer inspiration!

Lycka till, du fixar det! Kram

 

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Att kunna träna utan glasögon eller linser på gymmet!

Det är så roligt att vara igång med träningen. Så blir säkert bloggen lite mer uppdaterad.

Blir mest lite lätt träning för överkroppen nu då som sagt men ändå! 🙂

Har du någon gång funderat på hur det skulle vara att kunna träna utan dina glasögon eller linser på gymmet? Tänk va skönt det säkert skulle vara! Jag har själv glasögon men behöver endast ha dem när jag läser, men känner många som använder till exempel linser när de tränar och det verkar lite bökigt tycker jag, samt att det säkert blir lite svettigt under glasögonen.

Har du förresten glasögon eller linser på dig när du tränar?

Med ögonlaser operation  kan man korrigera närsynthet, översynthet samt astigmatism, det låter ju hur bra som helst och med goda resultat dessutom som jag förstår det. Smidigt också att det endast tar ca 20 minuter för denna behandling. På den klinik som jag har kollat in som heter Lirema, tar det endast en och en halv timme på själva operationsdagen sedan är man klar. Nackdelen är väl det något höga priset, men kan ju absolut vara värt det om man har besvär av sin synnedsättning.

Tänkte slänga ut frågan om någon av er redan gjort en sådan eller känner någon som gjort det?

Hur upplever ni i så fall skillnaden?

Jag vill minnas att min mormor gjorde en laser operation och jag brast ut i skratt när hon sa:

-Varför har ingen sagt att jag är så rynkig!

Det tycker jag var så gulligt sagt, dessutom hade hon ju hur slät hy som helst, så då måste hon ju ha sett riktigt bra efter operationen! 🙂

Skulle du kunna tänka dig att göra en ögon operation om du får det besvärligt med synen?

Publicerat i Mina tips, träning | Märkt , , | Lämna en kommentar

Att vara tillbaka!

Alltså, jag kan inte med ord beskriva hur skönt det är att vara tillbaka på gymmet igen!! Jag vill bara gå dit hela tiden nu, haha!

Denna vecka har jag tränat både måndag och tisdag. Går riktigt bra nu med träningen.

Nu måste jag bara ta tag i kosten igen! Ska träffa min coach nästa vecka för planering.

Ska bli grymt kul och spännande att se hur det går. Får försöka hålla er uppdaterade. 🙂

Funderar nu på om jag ska ta en vilodag idag eller ej. Vilka problem, haha. 🙂

Så skönt med halvdag och ledig dag imorgon. Vad har ni för planer under ledigheten om ni har någon?

Ha en toppendag! Kram

Publicerat i träning | Märkt , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Att koppla av efter träningen

Hur gör du när du ska koppla av efter träningen?

Själv har jag väldigt svårt med det då jag alltid brukar vara så pigg!

Vissa kanske kopplar av genom att läsa en bok eller kolla på någon bra serie med ett casinospel, på plattan eller nåt sådant jag föredrar att ta ett varmt bad, det blir man dessutom lite sömnig av så funkar superbra.

Om jag skulle välja att koppla av med att slö spela lite så skulle jag välja att kolla in
alla online casinon

som jag skriver detta inlägg tillsammans med där du kan hitta ett casino som passar just dig och dina behov som dessutom har  freespins utan insättning

så du inte behöver förlora några pengar när du testar.

Nu gillar jag inte direkt att göra reklam för casino då det kan vara beroendeframkallande för vissa men det är ju såklart upp till var och en att ta sina egna beslut.

Har du någon gång testat ett onlinecasino eller kanske tom ett riktigt casino IRL?

 

Publicerat i Inspiration, Mina tips | Märkt , , , , , | Lämna en kommentar